還在辛苦減肥中？低碳飲食法讓你輕松瘦到閃閃發光！

夏天就是要又瘦又美！如何才能健康地瘦下來呢？合理、有計劃地吃碳水化合物，不僅可以清除體內的雜質，還可以使你的皮膚看起來年輕、有光澤!

現在流行低碳水化合物飲食，健康又容易減肥!

最近國內外出現了一股減肥風潮，其實就是低碳水化合物減肥法，很多人通過這種方法成功減肥！到底是怎么回事呢？

Naomi Whittel稱自己為"健康探索者"，她在《Glow 15》一書中寫道，在15天內，如果你間歇性地吃各種不同的蛋白質，并適度控制碳水化合物，你可以感受到內在的清潔過程，這種方法被稱為"自體吞噬"，可以減少體內的炎癥，這也包括減脂。

"自體吞噬"就像一個細胞內的清掃機器人，幫助清理細胞內受傷的部分，清除導致肥胖和皺紋的廢物。這聽起來是不是很神奇？

在正確的時間，選擇吃正確的食物

嬰兒是否習慣于在早上喝粥和吃包子？其實，早上吃碳水化合物會刺激身體釋放更多的胰島素，從而使身體在不知不覺中儲存一些脂肪。

早餐 8:00AM

在開始的前4天，是高蛋白的一天。早餐可以吃一塊雞胸肉，半個鱷梨，一些蔬菜，一片涂有花生醬的全麥面包，和一小碗水果酸奶。

午餐 12:00PM

午餐時，你可以吃點清淡的食物，以防止血糖飆升，例如有海鮮、番茄和菠菜的沙拉。

下午茶 3:00PM

如果你在下午感到饑餓怎么辦？這時要抵制誘惑！選擇健康的零食，如一把堅果，一碗酸奶，或一個蘋果。

晚餐 6:00PM

晚餐時，你可以選擇吃碳水化合物與一小塊黑巧克力，或一杯紅酒。因為它們含有豐富的黃酮類物質。

接下來的3個不連續的日子是節食日，這是更有挑戰性的。建議你在中午之前不要進食，必須節食16個小時以激活"自體吞噬"模式。在這段時間里，你還應該限制卡路里和蛋白質的攝入，以幫助你的身體燃燒脂肪，以便進入營地。

在其他非節食日，每周至少運動四次，每次30分鐘或更多，你可以喝一些自體吞噬的茶，這是一種混合了黑伯爵茶、綠茶、肉桂和椰子油的茶，可以幫助克制饑餓感。

紐約心臟病專家和減肥營養師Luiza Petre說，我們的身體實際上是為經受一段時間的節食而設置的。事實上，從糖尿病和其他慢性疾病來看，定期節食實際上比階段性節食要危險得多。紐約的皮膚科醫生霍華德-索貝爾（Howard Sobel）建議，低碳飲食可以通過減少體內的炎癥而有利于你的皮膚。