新發現！堅持6個月低碳飲食可有效緩解糖尿病

長期以來一直存在關于糖尿病患者低碳水化合物前景的爭論。 一方面，低碳水飲食能有效降低血糖、減輕體重；另一方面，糖尿病患者長期低碳水飲食易引起酮癥，嚴重時可導致酮癥酸中毒，進而危害患者的健康。

什么是低碳飲食

在近期的幾十年以來，研究發現美國的成年人在事物中的碳水攝入量占全部攝入量的四成到五成。從歷史上看，當局建議碳水化合物攝入量從每日卡路里的45％到65％不等。所以，若是碳水化合物攝入量少于了45%，那么說明你的碳水化合物的攝入量就較為低了。

糖尿病患者如何吃低碳飲食？

根據隨訪的長期觀察研究，大概25年的時間，結果表明，碳水化合物攝入量的高低圖像呈u 型，因此說明不論最低或是最高，都會有死亡概率增加的風險。這是否意味著高或低碳水化合物攝入量會對健康產生負面影響，那么糖尿病患者如何在低碳水飲食中進食？對于糖尿病患者來說，蔬菜中含有豐富的營養和礦物質，碳水的含量低，其中的熱量也低。攝入的低碳的蔬菜也以磨碎的淀粉類蔬菜為主，地下根莖應盡量少吃或適量食用。

全奶制品

乳制品的主要成分是鈣，維生素，反式基酸和乳脂肪。鈣和維生素D可以調節胰島素抵抗和緩解炎癥，反式棕櫚酸可以降低胰島素抵抗。全乳制品主要包括奶酪，乳清干酪，奶酪，黃油，黃油，奶油，酸奶油，奶油奶酪等。

如果碳水化合物的量控制在低水平，蛋白質可能足夠高。 增加的蛋白質不會大大影響糖在體內的消化和吸收，也不會大大影響血糖和胰島素。

你可以在低碳水飲食中吃脂肪。 脂肪不影響血糖水平。 它也是能源的重要來源。 脂肪，如碳水化合物，可以為身體提供能量。

摘要

糖尿病患者很少有食物可供選擇來控制血糖水平。 這個不能吃，也不能吃。 然而，低碳仍然有很多選擇飲食， 重要的是要選擇合適的食物，并了解它的碳水攝入量！話不多說，趕快動動手指，傳遞給身邊的親朋好友，讓大家一起從中受益吧！