新發(fā)現(xiàn)！堅(jiān)持6個(gè)月低碳飲食可有效緩解糖尿病

長(zhǎng)期以來(lái)一直存在關(guān)于糖尿病患者低碳水化合物前景的爭(zhēng)論。 一方面，低碳水飲食能有效降低血糖、減輕體重；另一方面，糖尿病患者長(zhǎng)期低碳水飲食易引起酮癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致酮癥酸中毒，進(jìn)而危害患者的健康。

什么是低碳飲食

在近期的幾十年以來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)美國(guó)的成年人在事物中的碳水?dāng)z入量占全部攝入量的四成到五成。從歷史上看，當(dāng)局建議碳水化合物攝入量從每日卡路里的45％到65％不等。所以，若是碳水化合物攝入量少于了45%，那么說(shuō)明你的碳水化合物的攝入量就較為低了。

糖尿病患者如何吃低碳飲食？

根據(jù)隨訪的長(zhǎng)期觀察研究，大概25年的時(shí)間，結(jié)果表明，碳水化合物攝入量的高低圖像呈u 型，因此說(shuō)明不論最低或是最高，都會(huì)有死亡概率增加的風(fēng)險(xiǎn)。這是否意味著高或低碳水化合物攝入量會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，那么糖尿病患者如何在低碳水飲食中進(jìn)食？對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，碳水的含量低，其中的熱量也低。攝入的低碳的蔬菜也以磨碎的淀粉類蔬菜為主，地下根莖應(yīng)盡量少吃或適量食用。

全奶制品

乳制品的主要成分是鈣，維生素，反式基酸和乳脂肪。鈣和維生素D可以調(diào)節(jié)胰島素抵抗和緩解炎癥，反式棕櫚酸可以降低胰島素抵抗。全乳制品主要包括奶酪，乳清干酪，奶酪，黃油，黃油，奶油，酸奶油，奶油奶酪等。

如果碳水化合物的量控制在低水平，蛋白質(zhì)可能足夠高。 增加的蛋白質(zhì)不會(huì)大大影響糖在體內(nèi)的消化和吸收，也不會(huì)大大影響血糖和胰島素。

你可以在低碳水飲食中吃脂肪。 脂肪不影響血糖水平。 它也是能源的重要來(lái)源。 脂肪，如碳水化合物，可以為身體提供能量。

摘要

糖尿病患者很少有食物可供選擇來(lái)控制血糖水平。 這個(gè)不能吃，也不能吃。 然而，低碳仍然有很多選擇飲食， 重要的是要選擇合適的食物，并了解它的碳水?dāng)z入量！話不多說(shuō)，趕快動(dòng)動(dòng)手指，傳遞給身邊的親朋好友，讓大家一起從中受益吧！