生酮飲食真的能瘦！但這6個傷害讓身體承受不起！

近年來，很多減肥人士都喜歡吃生酮飲食，通過合理的飲食習慣，可以達到減肥的效果。

生酮飲食，即低糖、高脂飲食，即：攝入或徹底減少碳水化合物，攝入適當的蛋白質和脂肪。

最初，該飲食方式是為了減輕兒童癲癇，減少患癲癇癥的發生，但是后來的研究顯示，生酮飲食也可以減肥。

任何事情都有好處，也有壞處，雖然研究證明了減肥的方法是行之有效的，但如果過量使用這種方法，對人體也會造成很大的危害，我們一起來看看！

生酮飲食減肥是怎樣減肥的？

生酮飲食的原理是，攝入的碳水化合物非常低，僅靠分解原本儲存在肝臟和肌肉中的糖份。

當糖原被完全消耗后，人體可以利用脂肪進行代謝分解，從而生產出大量的酮體，以供給機體所需要的能量。簡而言之，就是用酮體代替葡萄糖，為人體提供必要的能源；沒有葡萄糖的刺激，會導致胰島素的分泌減少，從而阻止了代謝的脂肪的合成。

因為不斷的分解脂肪，身體的脂肪組織不能被合成，所以身體的脂肪含量就會下降，從而達到減肥的效果。

長期服用生酮飲食會引起什么問題？

1、腸道功能受損

膳食纖維含量低，對人體的健康不利，對人體的健康也有不利的作用。長期的生酮飲食會破壞腸道的正常功能，容易引起便秘和營養吸收。

2、組織的恢復能力降低

當蛋白質被人體吸收時，因生酮食物引起的酮癥進程的變化，機體將更多的蛋白分配到糖異生中，只有一小部分被用來修復組織。

3、易導致營養不良

因為完全不攝入糖類，日積月累會導致營養失衡，人體缺少少量的營養素，長期下來會導致營養不良。

4、腎結石的誘發

生酮飲食可以提高腎結石的危險，同時，高蛋白質的生酮食物也會加速腎臟疾病的進展。

5、酮中毒

如果體內的酮體積累過多，就會導致酮癥酸中毒，會導致惡心嘔吐、頭痛、休克、脫水、嗜睡，口鼻有爛蘋果的味道，嚴重的會導致大腦缺氧和昏迷。

6、心血管病的誘發

因為攝取過多的脂肪，會導致攝取過量的飽和脂肪酸，增加患心血管疾病的機率。

如果是肥胖患者，尤其是有體重問題的患者，可以在醫生指導下進行一段時間的生酮飲食，等到達到了減肥的目的，就可以逐步恢復到平衡的飲食方式。

減肥要做到科學、合理、合理的膳食，盡量選擇清淡的烹飪方法，比如：蒸、燉、涼拌、低脂、高卡路里、高糖、低脂食品、少吃點心。