害怕抵抗力太低影響生酮？看這里幫你解疑！

抵抗力（免疫力）實際上是一個俗稱，也被稱為免疫力，指身體抵抗病原微生物入侵身體的能力。

什么是生酮飲食？

我就不說理論上的東西了，簡單地說，當你體內的脂肪參與能量供應和分解代謝時，就會產生 "酮體"，所以 "生酮 "是一種讓脂肪取代碳水化合物，成為我們身體能量供應的主要營養物質的飲食。所以 "生酮 "是一種讓脂肪取代碳水化合物成為我們身體能量供應的主要營養物質的飲食。

生酮飲食原則

生酮飲食的營養攝入通常是5%碳水+75%脂肪+20%蛋白質。通過吃非常低的碳水化合物+高脂肪+中等蛋白質的飲食，產生適量的酮體以達到營養性酮癥。

因此，生酮飲食的最大特點是限制碳水化合物的攝入，增加脂肪的攝入，保持低水平的血糖和低水平的胰島素，以保證血液中適量的酮體。同時，酮體取代葡萄糖，為整個身體提供能量。

這個數字不是固定的，而是因人而異的，因為每個人身體的代謝情況不同。此外，目前的技術很難準確計算卡路里和代謝，理論和實踐之間存在很大的差異。所以我們不必刻意糾結于理論數字。一般來說，每天可吸收的碳水攝入量低于50克就是生酮飲食。

那么免疫力低下的人可以生酮嗎？

在醫學上，免疫力是由皮膚和粘膜的參與來調節的，即免疫系統。

1. 皮膚和粘膜

覆蓋在身體的表面和內部，它們構成了免疫力抵抗微生物的第一道物理防線。同時，與人體共生的細菌也附著在上面，避免有害細菌定植。

2、免疫系統

免疫器官和組織，包括：骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等。

免疫細胞，包括：吞噬細胞、白細胞（包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸細胞、嗜堿細胞等）肥大細胞、自然殺傷細胞等。

各種類型的免疫分子，包括：抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等。

導致抵抗力低下的原因

艾滋病、白血病等引起免疫力低下的基礎疾病，盲目使用一些副作用干擾機體免疫功能的藥物，生活不規律，疲勞和精神緊張，營養不良，皮膚和粘膜的破損和損傷，遺傳異常引起的免疫功能的不足和缺陷等。

可見，在上述原因中，除了營養不良需要注意外，生酮飲食沒有絕對禁忌。

關于生酮飲食的說明

考慮到生酮飲食減脂的臨床證據相對缺乏，在符合生酮飲食減脂適應癥的前提下，低抵抗力人群應嚴格遵循生酮飲食。

具體條件是：單純性肥胖，年齡≥18歲，BMI≥28，肝腎功能正常，無禁忌癥。