產后媽媽要減肥，不要偷懶走捷徑，會破壞自己的體形

許多新媽媽在產后突然發胖，這是一個大問題。許多母親在產后急于減肥，但在減肥方面有哪些誤區呢？

誤區一：快速減肥

產后快速恢復并不是一件好事?？焖贉p肥可能是由于新陳代謝的問題，或腸道的問題，或其他原因。我們用了10個月的肉，需要10個月的時間來慢慢恢復。

快速增重和快速減重是產生妊娠紋的罪魁禍首。一個人的皮膚會迅速膨脹和撕裂，妊娠紋和生長紋會出現，脂肪皮膚會迅速萎縮，色素沉著、下垂、腫脹紋、萎縮紋會隨之出現。

誤區二：劇烈運動減輕體重

我們常說，生完孩子后，首先要恢復體力，子宮、內臟、盆底肌肉、腹直肌等一些小動作。減肥不能急于求成，只有在身體恢復正常功能時才可以進行減肥。

誤區三，飲食減肥

無論何時，節食都是一種有害的方法，它會損害身體的健康，不僅不利于產后恢復，而且會造成營養缺乏，對自己和孩子的身體都有影響。

產后媽媽要減肥，不要偷懶，不要走捷徑，否則不僅會破壞自己的體形，也會破壞自己的身體。那么，我們該如何糾正呢？其實很簡單，只要找到問題的關鍵所在，逐一解決即可!

1、合理膳食

產后節食比節食要好。在懷孕和分娩期間，合理膳食，合理的飲食結構，既能保證寶寶和母親的營養供給，又能防止營養過剩。合理搭配蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養物質，在產后進行飲食調理，身體會很快恢復。

2、增加鍛煉

有氧運動：可以帶孩子去散步、快步走等。盆底功能恢復后，可以選擇跑步、跳繩等有氧運動來減肥。

腹式呼吸：有助于增加深呼吸，增加呼吸的消耗，使腹橫肌收縮，有助于腹直肌和盆底肌的恢復，是產后必要的運動。

臀橋。有助于加強臀部肌肉，也能促進腹部深層肌肉的鍛煉，有助于改善骨盆前傾，有助于改善產婦的臀部。

3、堅持母乳喂養

在純母乳喂養的情況下，媽媽每天可以攝入500千卡的熱量，大約相當于一個56公斤的女性跑步1小時、做瑜伽2小時或做家務3小時，即使不是純母乳喂養，也會消耗大量的熱量，因此，堅持母乳喂養是瘦身的好幫手。