偶爾輕斷食、保持適度的饑餓感，可以讓你變成更好的自己

你是否真正明白怎樣的輕斷食是有益的？有些人覺得，早晨吃得好，中午吃得好，晚上吃得少，這是不正確的說法。隨著時代的發展，社會的發展，人民的生活質量得到了極大的提高，現在的人們，已經不需要為食物發愁了，他們要為自己的食物發愁，而擔憂自己的體重會因為過度的消耗脂肪而變胖。所謂民以食為天，但科學研究顯示，一日三餐并不是一件好事，如果你經常挨餓，那么適當的饑餓就會對你產生正面的影響，讓你變得更好，這到底是為什么？

輕斷食是什么？

人們在網絡上搜索“輕斷食”這個詞，就能找到很多辦法，比如暴飲暴食后，輕斷食，就能讓自己的體重恢復到正常水平。或者，英國醫生邁克爾的“5:2”輕斷食，讓他們在每周七天中選擇五天正常進食，然后在兩天中不間斷地進食。

男人吃600卡路里，女孩吃500卡路里，按照正常的計算，差不多相當于一餐的卡路里，但如果將卡路里搞的食物改為蔬菜和水果，則會讓人有足夠的飽腹感。不同的食品在人體內會產生不同的化學反應，肉蛋牛奶能夠強化我們的肌肉，讓我們的體質變得更好，但是過量的糖分會讓我們的肌膚失去彈性，從而導致我們的衰老。

現在很多愛美的女性都選擇了不加糖分的輕斷食方式來維持自己的健康，雖然他們知道糖分可以給自己帶來幸福，但是他們更愿意控制自己的糖分，因為他們會面臨衰老的危險。而且，過量的糖分還會引起身體的不適，要知道，現在的糖分尿病可不是只有老年人才有，很多年輕人都有，所以在輕斷食上要注意適量糖分，為了自己的健康，不能太過放縱攝入糖分。過量的鹽分也是有害的，如果攝入過量的鹽，會讓人的臉變得腫脹，血壓也會升高。輕斷食的目標并不只是減肥，而是期望每個人都能正確地調整自己的飲食。“輕斷食”這個概念與我們的傳統想法不符，但是它確實可以讓你的身體得到好處。

人體的腸道干細胞會隨著年紀的增加而逐漸喪失再生能力，這也是導致老年人腸胃機能衰弱的重要因素。輕斷食后容易出現消化不良，平時要多吃易消化、低卡路里的食物。輕斷食能刺激腸道干細胞，使其在未來24小時恢復。在生理上，當人體在斷食時，維持每天的運動，身體會主動地把脂肪轉化成能量，從而減少脂肪細胞。