輕斷食堅持了50天，瘦了20斤，曬出我的一日三餐

減肥已經成為很多人都在做的事情，每個人出來減肥的目的都不一樣，有的人是因為想拍照好看一些，所以要減肥

我們都有自己的減肥目的，但食物無時無刻不在誘惑著我們。減肥其實是一件反人類的事情，因為它唱的是吃的反調，真正能成功減肥下來的人都有很大的勇氣和自制力，沒有強大的自制力根本無法成功減肥。

我減肥堅持了50天，按照輕斷食減肥的原則，控制一日三餐的熱量，終于成功減掉了20斤，我把自己的減肥一日三餐發在了朋友圈，很快就獲得了很多朋友和同事的捧場。有的朋友說：太自律了，想胖都難！有的朋友說："我不知道該怎么做。”

其實，對于人類來說，斷食貫穿了人類的進化，所以斷食并不是什么新鮮事。早在舊石器時代，早期人類就是狩獵采集者，由于資源有限，需要四處游蕩尋找食物補給，自然形成了輕斷食的生活傳統。

當然，斷食也被叫禁食，禁食也是宗教的一部分。基督教、佛教、猶太教和伊斯蘭教都有類似的禁食傳統，所以偶爾的禁食被視為 "培養精神 "的一種方式。對于我們這些生活在快節奏城市的人來說，輕度禁食是一個可行的減肥方案，有助于減肥和改善健康。

跟大家分享一下減肥經驗，首先要吃有營養的早餐，我一般是吃一個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜當水果吃，有時候比較餓了會給自己煎個雞蛋，不要放油，有不粘鍋就可以煎。

中午多吃一點，一般都是以蔬菜為主，還有將雞胸肉搭配在一起，剛開始吃的時候會覺得很餓，那么這個時候一定要多喝水，喝茶，有利于減肥，多喝水你就不會覺得餓。

晚上下班后，回家自己動手，吃得好一點，一般是雞胸肉，有時是牛肉，然后加雞蛋，雞蛋可以多吃，不會增加熱量。

減肥期間，吃飯的時候一定要營養均衡，什么是營養均衡，其實很簡單，各種顏色的蔬菜都吃，就是營養均衡，包括黑木耳。

只要你堅持下去，我相信你也可以，貴在堅持。