兩種輕斷食減肥法，總有一種能讓你瘦下來(lái)

輕斷食是一種非常方便、有效和健康的斷食和減肥方法。以下是兩種最常食用的輕斷食飲食，在實(shí)踐中顯示出明顯的效果。只要你堅(jiān)持下去，總有一種能幫助你成功減肥。

一、晚餐后輕斷食減肥法

這種輕斷食減肥法是指每天晚飯后到睡覺(jué)前，除了喝水，不吃任何食物。這種斷食方法可以給腸道留下足夠的消化和代謝時(shí)間。可以加快食物的消化和排泄，并促進(jìn)體內(nèi)毒素和脂肪的排出。

飯后輕斷食的具體要求：

1、一日三餐，可以吃任何你想吃的食物，但要控制食物的量和飲食搭配。不要在一餐之內(nèi)吃東西，八分飽就停止進(jìn)食。此外，每餐應(yīng)保證一半以上的蔬菜、30%的蛋白質(zhì)食物和20%的主食。

2、晚餐應(yīng)在睡覺(jué)前五小時(shí)吃完。飯后到睡覺(jué)前不能吃任何食物，除了水。

3、飲食期間不能吃零食，但可以用低糖的水果來(lái)填補(bǔ)兩餐之間的空腹。

4、減肥時(shí)不能喝飲料，但要喝足量的溫開(kāi)水，爭(zhēng)取每天喝兩升左右的白開(kāi)水。但要小口小口慢慢喝。

5、早睡早起，每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，并且要睡8個(gè)小時(shí)。

二、每周兩天的輕斷食飲食

這種輕斷食減肥法是指每周兩天輕食作為輕斷食治療。這種斷食方法可以凈化體內(nèi)的毒素，消耗體內(nèi)積存的食物和脂肪。它不僅能快速消除脂肪，還能使身體健康，消除毒素和廢物。

一周兩天斷食的具體要求：

1、每周有兩天禁食，但這兩天不是相鄰的兩天。

2、輕斷食期間不是完全不吃飯，而是要吃大量的蔬菜和白開(kāi)水。

3、輕斷食期間可以隨時(shí)吃東西，但不能吃得太多，只要不是很餓就不要吃了。

4、在非斷食期間，應(yīng)保證吃三餐，但不宜吃得太多。

5、在整個(gè)飲食過(guò)程中，要多喝水，特別是在短時(shí)間內(nèi)要多不知疲倦地補(bǔ)充水分。

以上兩種輕斷食減肥法，可以加速燃燒體內(nèi)積累的脂肪，另外還可以促進(jìn)毒素和廢物的排除，可以收獲瘦身和健康身體的雙重效果。