“輕斷食”減肥，真的那么有用嗎？

當前的瘦身方法多種多樣，減肥藥、減肥茶、減肥儀已經被淘汰，成為過去的事情，“輕斷食”逐漸在社交媒體上變得流行。這種新型的減肥方法真的如人們所說的那樣有效嗎？

“輕斷食”是什么？

在網上流傳的“輕斷食”中，人們會在一周內嚴格控制飲食2天，例如只喝果汁、吃水果，并確保每天攝入約500大卡的能量，或者只攝取正常飲食量的1/4，并在其余幾天正常飲食。

雖然概念比較新，但本質上是一種節食方式。即使能夠長期堅持，體重會下降，但身體也會受損。一旦恢復正常飲食，體重就會迅速反彈。

攝入不足會導致注意力不集中

即使不進行任何運動，人體為維持基本的生理活動也需要消耗能量，這被稱為基礎代謝率。如果您在工作日進行輕斷食，攝入的少量能量根本無法滿足您的能量消耗，您就會感到疲倦、無力、注意力不集中、焦慮等等。

不要輕易嘗試輕斷食的人群

1、貧血、營養不良、低血糖的人

雖然輕斷食僅在一周中的2天較少進食，但如果長期進行輕斷食，可能會導致營養不良、低血糖，對于已經貧血、營養不良、低血糖的人來說，這就是雪上加霜。

2、孕婦

3、運動量大的人

小提示：減重是一個持續的過程，不能急于求成。如果在輕斷食或節食期間出現頭暈、乏力、胃痛等癥狀，最好立即停止。如果因健康原因需要減肥，也可以尋求醫生的幫助。