輕斷食減肥法，健康又燃脂

長時間斷食是不健康的，不容易維持。因此，不建議正在減肥的人使用極端斷食來減肥。

輕度斷食，也稱為間歇性斷食，意味著一次進食，其余時間停止進食。以大多數用戶的16：8輕斷食法為例，這意味著你的24小時分為兩個時期-你可以吃8小時，你不能吃16小時。其他的方法還有比較適合初學者的14:10斷食法、國內比較流行的每周5:2斷食法、定期斷食（有經驗的斷食者甚至可以將斷食時間延長到24小時以上）。這次我將介紹兩種減肥的輕斷食方法，不僅對健康和減肥有用，而且易于實現。

方法1.睡前斷食

盡早做晚餐，確保晚餐在睡前四到五個小時結束，晚餐后不要吃或喝，直到睡前直到第二天早餐。每天臨睡前空腹四至五個小時的短暫光齋，不僅可加速白天消耗的能量和食物的消耗，還能促進先前積累的脂肪的燃燒，保持體形，健康的身體，排毒，減肥和  效果非常顯著。

通常每天吃三餐。  早餐在8:30前吃，午餐在12:30前吃，晚餐在17:30前吃，晚餐后不吃任何食物，直到第二天早餐。防止水腫的出現，你不應該在睡前一到兩個小時喝大量的水。

方法2.每周兩天斷食

選擇每周的兩天進行輕度斷食，如果這兩天彼此不相鄰。在輕斷食期間，只吃蔬菜，水果和白水以充饑，不食用其他食物。可以正常吃五天沒有光斷食，但你不能吃得過飽。  你需要達到均衡的飲食和八分飽的飲食。

每周兩天的輕度斷食可以及時排出腸道中的廢物和油脂，不僅可以加速脂肪燃燒，還可以確保身體健康，對抗衰老。

減肥期間的其他要求：

要求1.為了更好地減肥和保持身體健康，我們應該多吃新鮮的水果，蔬菜和肉類，避免高熱量的食物，油炸食品和高糖的食物。

要求2.你不能每次吃得過飽，你永遠不應該吃東西來支持它。 八分飽滿是最好的狀態。如果想收獲更好的瘦身效果，建議飯前吃五個飽。

要求3.不喝飲料，只喝白水和茶。

要求4.早睡早起，不熬夜，每天晚上十一點前睡覺，每天睡八個小時。

要求5.慢慢咀嚼的飲食，你不能立刻吞下它。

通過上述方式進行輕度斷食不僅可以擺脫多余的脂肪，不僅變得更健康還能更年輕。