16小時輕斷食減肥法

人類為了獲得能量和營養而必須禁食，所以節食是不可取的。所以在這里，我們建議使用16個小時的輕斷食。這就是斷糧的效果，也是為了滿足人們的需要。而且，這種減肥方法還可以減輕節食帶來的精神壓力，讓人在輕松的氣氛中減肥。

十六個小時輕斷食是怎么回事？

1.在十六個小時輕斷食間，要保證有足夠的睡眠時間，可以讓你更容易地渡過節食。

2.八小時的飲食不要節制，但也不要吃得太多，要吃低熱量低糖的食物，不要吃得太多，吃多了就停吃。在八個小時的膳食中，你可以吃三到五頓飯。

3.在減肥過程中要保證足夠的水分，特別是在斷食的時候，要多喝水，這樣可以減少食欲，也可以讓你的胃更好。每日飲水應保持在2公升。

十六個小時輕斷食的益處：

1.確保腸道和內臟的健康

一天都吃東西，會讓腸胃和臟腑都不舒服，對身體不好，容易造成身體的疲憊。

在一定的時間內不吃東西，讓腸胃有足夠的休息時間，可以促進腸胃的健康，促進腸胃的消化和新陳代謝。

2.減輕體重，消除毒素

適當的節食還能加速身體中多余脂肪的分解，從而達到減肥的目的。而且，十六個小時輕斷食，還能加速身體里的毒素分解，增強免疫力，延緩衰老。

如果你堅持不了，可以試試十六個小時輕斷食。一天八個小時吃一頓飯，十六個小時輕斷食，這種方法不但可以加速脂肪的消耗，而且對身體也有好處。

減肥期間可以吃什么？

1、凍豆腐

由于豆類中富含植物蛋白和大豆異黃酮類物質，可以促進人體脂肪的燃燒，所以凍豆腐成為人們最理想的減肥食物。

并且，比起豆腐，凍豆腐對瘦身的作用更大！

凍豆腐除了具有豆腐的全部優勢，它還含有一種能將腸子里的油脂吸收到體內，然后隨糞便一起排出。

但要注意的是，凍豆腐的質地像海綿一樣，很容易吸收油脂和調味品，所以在烹調過程中要做到少油少鹽。

2、麥片

燕麥片是一種復合碳水化合物，其GI非常低，不易造成血糖波動；富含膳食纖維，尤其是飽腹感；富含多種營養素，特別是維他命 B，可促進人體新陳代謝。

簡單的說：以燕麥為主要食物，可以更好的抵抗饑餓，而且可以促進脂肪的燃燒，讓你更容易減肥！