輕斷食減肥體重蹭蹭掉，那會導致脫發嗎？

很多少男少女到了夏天，就 "喜提苦惱  "了，本來，夏天是一個清爽的季節，但腰間的小肉肉卻時刻提醒著他們需要減肥，這時，他們就會選擇運動減肥，他們有的會選擇運動減肥，有的會選擇輕斷食減肥。

什么是輕斷食減肥呢？

“輕斷食減肥”并不是一種嚴格的膳食結構，因此輕斷食也沒有嚴格的控制膳食卡路里的攝入量，輕斷食即在斷食日與非斷食日之間交替進行，斷食日的卡路里攝取量顯著降低，非斷食日不加限制，這樣一來，每周有兩天吃得極少，就可能拉低一周內每天的平均熱量攝入，達到減肥的目的。

如果你在禁食日吃得少，而在非禁食日吃得不是特別多，平均每天的熱量攝入也可能降低，如果你嚴格執行輕度禁食，那么你的體重就會下降。

但是，有一種特殊情況，如果輕斷食日吃得少，而非斷食日吃得多，那就平衡了，熱量攝入不是特別減少，就可能不減肥，這種情況不是少數，輕斷食日會很餓，第二天非斷食日就可能暴飲暴食，很明顯熱量超標。

因此，輕斷食減肥并沒有多大的信心，也不一定能瘦下來，就算是一天的節食，也要看你一天的飲食習慣，但是，在輕斷食的時候，只要保證每日的蛋白質和營養就可以了，不會對你的身體造成什么影響，因為你一周兩天的食量很小。

其他每一天都正常進食，一般不會引起脫發、失眠等嚴重問題，但如果你有一些潛在的疾病，就不建議使用這種禁食日的飲食方法！因為你的身體會受到影響，說到底，減肥還是要管住嘴，邁開腿，只有把這兩者結合起來，才能事半功倍哦。

輕斷食飲食方法的主要思路。

思路1、少吃多餐，避免吃得過多，降低胃口。

思路2、在晚飯時間限制主食的攝入量，在下午三點左右停止一天的主要食物攝取，到了晚上可以少吃一些主食。

思路3、要保證蛋白質的攝入量，建議吃高蛋白質的食品，如雞胸肉，魚，蝦，雞蛋和牛奶。

思路4、晚飯后不能進食，睡覺之前要稍微禁食。

思路5、平時多吃粗糧、雜糧，蔬菜占60%以上。

減肥中的其他飲食規則。

1、晚餐前所有進食間隔的饑餓感都可以通過吃水果來緩解，晚飯后的饑餓感只能通過喝白水來緩解。

2、每天喝足量的溫水，大約2升，如果你喝了太多的湯，那就減少水的量，運動量太大就要增加水的量。

3、每天要食用三種以上的蔬菜，三種以上的水果。