長得胖怪誰,誰叫你吃飯這么著急!

2018年06月27日 12:31    相關(guān)標簽:小口改大

現(xiàn)在引起肥胖的因素太多了

熬夜容易肥胖

吃的多容易肥胖

吃高糖高脂容易肥胖

就連吃飯吃得快都容易胖

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大口吃肉、大口喝酒

這樣大快朵頤確實過癮

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研究表明,人在進食的時候,會向大腦傳遞信號,當吃飽時,大腦會傳遞信號,停止進食。但是,這個傳遞信號的過程是有時間延遲的,如果吃飯?zhí)欤赡苓@時早就吃飽了,但大腦還沒接收到信號,就容易過度進食,造成熱量過剩。

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攝入的熱量過多,自然就會以脂肪的形式儲存下來。

曾有學者對胖瘦兩組人進行試驗,看看不同的進食速度會給攝入的熱量帶來怎樣的變化。蕞后的結(jié)果,是快速進食的人蕞終不自覺的攝入更多的熱量。

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吃的快的一組平均進食9分鐘,每分鐘攝入熱量110卡;吃的慢的一組平均進食21分鐘,每分鐘攝入39大卡。

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此外,也和咀嚼的速度有關(guān),咀嚼次數(shù)越多,消化和吸收活動越活躍,熱量也消耗更多,這也避免了熱量過剩。

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那么,要如何養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣呢!

1小口吃

狼吞虎咽吃慣了的小伙伴們要改了,小口小口的吃,自然能減緩進食速度,而且,這樣吃飯顯得優(yōu)雅的多吧。

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2進食前喝點水

胃的容量是有限的,如果胃飽了,就不會再吃其他東西。進食前喝點水,可以占用一部分胃的容量,可以減少攝入的食物總量。

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3多吃瓜果蔬菜

又回到老生常談的問題了,選擇多吃這些既能提供飽腹感,熱量又比較低的食物,比如粗糧、蔬菜、水果等,能夠幫助你有效減肥。

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肥胖的人,之所以一直瘦不下來

就是不愿做出改變

減肥的路上,只要做出一點改變

就能得到意想不到的結(jié)

看完了這篇文章后,小編想告訴各位求美者,其實醫(yī)美整形行業(yè)內(nèi)的潛規(guī)則很多,真與假、專業(yè)與非專業(yè)真的要抉擇好!變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內(nèi)也不便多說…想知道如何分辨是不是選擇的醫(yī)院和醫(yī)生是正規(guī)的,大家可以點擊“在線咨詢”,小編再和大家詳聊~

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