五個(gè)對(duì)皮膚好的習(xí)慣，你都有嗎?尤其是第五點(diǎn)，堅(jiān)持做會(huì)有大改善

冬季氣溫低，天氣干燥，是不是感覺(jué)皮膚開始變差了？整個(gè)臉部包括嘴唇都容易干巴巴的，其實(shí)只要保持以下這五個(gè)好習(xí)慣，一年四季都會(huì)擁有水當(dāng)當(dāng)?shù)暮闷つw哦。

一、拒絕熬夜

英國(guó)利茲大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，參與其調(diào)查的女性在僅僅一個(gè)工作周的缺覺(jué)之后，長(zhǎng)出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%，長(zhǎng)出斑點(diǎn)的上漲了13%，皮膚上的細(xì)菌數(shù)上漲了16%，變紅、變棕色的區(qū)域分別擴(kuò)大了8%和11%之多。

一般情況兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)蕞好，一是晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)到早晨6點(diǎn)30，還有一個(gè)就是中午1點(diǎn)到2點(diǎn)這段時(shí)間。其他時(shí)間段不建議睡覺(jué)，對(duì)身體并沒(méi)有幫助，而且容易越睡越困。

二、好氣色帶來(lái)好皮膚

有一些女生看上去氣色蠟黃，很大原因就是氣血不足，再紅的腮紅也拯救不了，這個(gè)時(shí)候需要多補(bǔ)氣血，內(nèi)調(diào)是王道。

女生每個(gè)月都要經(jīng)歷的生理期本身就是慢性失血的過(guò)程，因此可以多吃一些補(bǔ)血的食物。比較推薦瘦肉、豬肝、牛肉等，這些食物中含鐵量都非常高，再配合吃一些水果蔬菜富含維C，可以幫助鐵的吸收轉(zhuǎn)化就更好了。此外，蜂蜜、檸檬、牛奶、胡蘿卜、西蘭花都是對(duì)皮膚很好的食物，可以加入日常菜譜。

三、女人是水做的

每天保證足夠的飲水量是皮膚補(bǔ)水的一個(gè)非常重要的渠道，那么怎么喝水才是正確的呢？

1. 將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，蕞易滲入細(xì)胞被人體吸收；

2.小口慢慢享受，喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹；

3.拒絕“衰老”的水，如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響，蕞好不要長(zhǎng)期飲用；

4.保證每天8杯水，成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。

四、正確的護(hù)膚

要想皮膚好，日常護(hù)理少不了。

1. 清潔臉部。冬季空氣質(zhì)量相對(duì)較差，如果沒(méi)有清潔好皮膚，殘留在毛孔和皮膚上看不見的垃圾依然會(huì)堵塞你的毛孔，用再貴的護(hù)膚品也吸收不了；

2. 保濕補(bǔ)水。中性皮膚則可以使用爽膚水，油性皮膚使用緊膚水，干性皮膚使用柔膚水，敏感肌選擇專門的敏感修復(fù)水；

3. 乳液面霜。用完保濕步驟之后就可以開始涂抹乳液，它能夠給你的皮膚帶來(lái)大量水分，建議：干性皮膚用油包水的保濕劑，油性皮膚用清爽質(zhì)地的乳液即可；

4. 防曬。很多人不明白為什么冬天還要防曬，要知道只要有光就有紫外線，而紫外線長(zhǎng)時(shí)間的照射，就會(huì)皮膚膚色不均、長(zhǎng)斑，所以一年四季都應(yīng)該要注意防曬；

5. 定期使用面膜。冬天皮膚蕞容易干燥，稍不注意臉就開始脫皮。一款好的面膜是冬季護(hù)膚必不可少的步驟。冬季氣溫低，面膜吸收效果會(huì)變差，可以用溫水泡三分鐘再使用。

五、保持定量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人皮膚都不會(huì)太差，運(yùn)動(dòng)不但能夠調(diào)動(dòng)起你的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠讓皮膚毛孔通暢，由內(nèi)而外的通透感，這是任何一個(gè)護(hù)膚品都做不到的。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣剛開始可能比較難，但是回報(bào)是無(wú)限的！你可以從每天快走半小時(shí)開始，或者你喜歡瑜伽、健身操課，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好！

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