營養(yǎng)專家:這4個(gè)坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū),再喜歡做也勸你改改了

人到了45歲之后，不光是機(jī)體的各項(xiàng)指標(biāo)在發(fā)生著變化，就連自己的皮膚、頭發(fā)也在悄悄改變，這時(shí)候人們更多的會(huì)注意養(yǎng)生。但你真的用對(duì)方法了嗎？經(jīng)常用以下這4個(gè)坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū)，再喜歡做也勸你改改了。

坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū)1：撞樹活絡(luò)筋骨

前幾天路過小公園，看見有幾個(gè)年老的人在撞樹，問大爺在做什么，他說是在養(yǎng)生，這種養(yǎng)生的方式是撞樹，還具有活絡(luò)筋骨的作用，事實(shí)真的是這樣嗎？對(duì)于這樣的養(yǎng)生方式，不管是年紀(jì)大的人，還是年輕人都別再做下去了。

即便你有短時(shí)間的舒服，但隨之而來的卻會(huì)對(duì)皮膚，甚至是肌肉、關(guān)節(jié)造成傷害。尤其是對(duì)于已經(jīng)步入老年階層的人，長(zhǎng)時(shí)間的撞樹，如果力度用得過大，會(huì)造成皮膚的損傷，甚至是有升高血壓的危險(xiǎn)。

坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū)2：走路越多越好

對(duì)于中老年人來說，身體的健壯程度大不如前了，更不能跟年輕的小伙子相比。在運(yùn)動(dòng)的選擇上就會(huì)做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如健走。有的中老年人追求時(shí)尚，平時(shí)走個(gè)路都要曬朋友圈，還一度跟同伴相比，看誰走得多。

殊不知，走路不是越多越好，當(dāng)你走路的步數(shù)已經(jīng)超過了人體能夠承受的范圍之內(nèi)，那么就會(huì)對(duì)身體健康有損害。那我們應(yīng)該怎么判斷呢？辦法很簡(jiǎn)單，當(dāng)你昨天已經(jīng)走路很多了，早上起來會(huì)出現(xiàn)腿腳酸痛，就說明你運(yùn)動(dòng)過量，要及時(shí)調(diào)整了。總之適合自己的運(yùn)動(dòng)才是蕞好的鍛煉方式。

坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū)3：喝魚湯很補(bǔ)身子

在乳制品之后，深綠色蔬菜的排名也不會(huì)太低。像菠菜、莧菜、韭菜等蔬菜的含鈣量都比較高。

中老年人從小就養(yǎng)成了節(jié)約的習(xí)慣，特別是在做完湯類的美食，如雞湯魚湯，都會(huì)喝得光光。但這樣的做法是不對(duì)的，就拿魚湯來說，魚是大家都公認(rèn)的健康食材，但魚跟魚湯相比，對(duì)健康蕞有益的地方不是魚湯而是魚肉本身。

且魚湯中還含有大量脂肪，即使湯中也有一些營養(yǎng)物質(zhì)，但里面的魚才是我們蕞應(yīng)該吃的，中老年人別再選擇錯(cuò)了。

坑騙中老年人的養(yǎng)生誤區(qū)4：每天都要喝8杯水

8杯水在人們的意識(shí)中已經(jīng)成型了，雖說喝水是件養(yǎng)生的好事。但也別太較真了，健康的標(biāo)準(zhǔn)是每人每天喝7-8杯。但如果在一些特殊的情況下，如患有結(jié)石、痛風(fēng)以及出汗量比較多的時(shí)候，則需要多喝水。

喝水需小口多次喝，經(jīng)常觀察自己的尿液，一旦尿液顏色變得很深了，就說明機(jī)體需要你趕緊補(bǔ)充水分，而顏色很淡卻是在說明喝水過量了。

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