營養專家:這4個坑騙中老年人的養生誤區,再喜歡做也勸你改改了

人到了45歲之后，不光是機體的各項指標在發生著變化，就連自己的皮膚、頭發也在悄悄改變，這時候人們更多的會注意養生。但你真的用對方法了嗎？經常用以下這4個坑騙中老年人的養生誤區，再喜歡做也勸你改改了。

坑騙中老年人的養生誤區1：撞樹活絡筋骨

前幾天路過小公園，看見有幾個年老的人在撞樹，問大爺在做什么，他說是在養生，這種養生的方式是撞樹，還具有活絡筋骨的作用，事實真的是這樣嗎？對于這樣的養生方式，不管是年紀大的人，還是年輕人都別再做下去了。

即便你有短時間的舒服，但隨之而來的卻會對皮膚，甚至是肌肉、關節造成傷害。尤其是對于已經步入老年階層的人，長時間的撞樹，如果力度用得過大，會造成皮膚的損傷，甚至是有升高血壓的危險。

坑騙中老年人的養生誤區2：走路越多越好

對于中老年人來說，身體的健壯程度大不如前了，更不能跟年輕的小伙子相比。在運動的選擇上就會做一些緩和的運動，如健走。有的中老年人追求時尚，平時走個路都要曬朋友圈，還一度跟同伴相比，看誰走得多。

殊不知，走路不是越多越好，當你走路的步數已經超過了人體能夠承受的范圍之內，那么就會對身體健康有損害。那我們應該怎么判斷呢？辦法很簡單，當你昨天已經走路很多了，早上起來會出現腿腳酸痛，就說明你運動過量，要及時調整了。總之適合自己的運動才是蕞好的鍛煉方式。

坑騙中老年人的養生誤區3：喝魚湯很補身子

在乳制品之后，深綠色蔬菜的排名也不會太低。像菠菜、莧菜、韭菜等蔬菜的含鈣量都比較高。

中老年人從小就養成了節約的習慣，特別是在做完湯類的美食，如雞湯魚湯，都會喝得光光。但這樣的做法是不對的，就拿魚湯來說，魚是大家都公認的健康食材，但魚跟魚湯相比，對健康蕞有益的地方不是魚湯而是魚肉本身。

且魚湯中還含有大量脂肪，即使湯中也有一些營養物質，但里面的魚才是我們蕞應該吃的，中老年人別再選擇錯了。

坑騙中老年人的養生誤區4：每天都要喝8杯水

8杯水在人們的意識中已經成型了，雖說喝水是件養生的好事。但也別太較真了，健康的標準是每人每天喝7-8杯。但如果在一些特殊的情況下，如患有結石、痛風以及出汗量比較多的時候，則需要多喝水。

喝水需小口多次喝，經常觀察自己的尿液，一旦尿液顏色變得很深了，就說明機體需要你趕緊補充水分，而顏色很淡卻是在說明喝水過量了。

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