吃飯順序,決定你能不能瘦下來!不服來辯~

不知道大家吃飯的情景是不是這樣的，先吃幾口白米飯，嗯，飯沒什么味道？夾口菜；又有點干了？好的，再喝口湯送送；然后再來幾口白米飯······

如果你從小跟著父母養成這樣的習慣，那可真是被爹媽坑壞了！

想省錢，才先吃飯

過去生活條件不（窮）好（苦），才先吃米飯！

像米飯、面條這些食物，淀粉含量很高，供能快，所以血糖升的嗖嗖的，重點主要是便宜啊。

沒錢買魚、肉、蛋、奶這些，就只能先干掉幾晚白米飯為敬了，餓不死啊。

下圖這樣的傳統韓式料理

在上主食之前，是不是一定會先上四五碟小菜，泡菜、蘿卜、海藻、小魚干……對不對？

如果依然熱愛先塞飽主食，只會變得大腹便便，讓減肥難上加難。

想瘦身，要先吃菜

所以，一個簡單的減肥技巧分 3 步：

首先要多吃菜，后少吃飯，主食要配合一些富含蛋白質的食物一起吃。

在吃飯前的20~30分鐘前先喝一大杯水或者先吃個大番茄、黃瓜。

然后多吃蔬菜（200克），蔬菜烹飪要盡量少鹽、少油。

把魚肉蛋的小盤子拿到面前，把米飯饅頭等推到遠處，吃一大口菜，配一小口飯。

飯放得遠點，菜放在眼前

相信 左菲，圖片沒有貼錯！

再比如某人的加班盒飯

左菲手動幫著旋轉 180° 再吃

如果你吃的是拌飯、蓋飯之類的

記住！

不要拌！不要拌！不要拌！

先吃上面，后吃下面

如果吃的是火鍋就先涮菜再燙肉

蕞后再看情況決定吃不吃主食

看到這里你是不是想說，哇，這什么啊？！左菲想說的是，就是以前飲食上的壞習慣致使了現在的肥胖，既然想減肥，就要有所改變。別想著什么都不變，吃點藥就瘦了，市面上沒有一款減肥藥能在你不改變飲食的情況下，就輕松的瘦了，如果真的有，那么就不會有那么多的胖子了。不是你減肥成功不了，是你不想改變而已。打破舊習慣，養成好習慣，嘗試新吃法的好處可太多了！

? ?體積取勝！ 飽腹感強

大幅度的增加蔬菜的數量，膳食纖維就會很充足，就會提前把你的胃塞飽。

? ?主食想多吃都吃不下了

在你下一餐之前根本就感覺不到餓了，自然要就不需要再刻意的去控制食量了。當然了，也不是要非要吃到撐不可，七八分飽、八九分飽，都會很舒服的。

? ?蛋白質得到保障，營養不缺

不僅對于減肥者要這么吃，身邊年紀大一點的、要控制血糖的、有脂肪肝、高血脂的，一家老小不妨都一起改改順序試一試。

先吃菜，后吃飯。

看完了這篇文章后，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~