用這幾個改變代替黑咖啡,讓你一天都精神

有很多的朋友在早上上學或者工作之前，都會有去喝一杯黑咖啡，以的方式這樣來提高自己今天的精神能力，提升自己的工作效率。如果你長時間的喝黑咖啡，那并不是一個長久之計，如果你想讓今天一天都充滿工作的激情，提高自己的工作效率，那么你不妨做做下面這幾個改變。

1、養(yǎng)成好的睡眠習慣

第壹個改變是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這也是我們一直比較倡導的，養(yǎng)成好的睡眠習慣會為我們第二天工作帶來很大的幫助。有很多上班族都會經(jīng)常加班熬夜，到了第二天，他會發(fā)現(xiàn)自己根本沒有精神投入到今天的工作中去，所以在白天的時候，自己的工作效率就不高，到了晚上覺得自己很精神，那么又開始通宵加點的工作。

這就是一個惡性的循環(huán)，為了讓你在白天可以更好的投入到工作中去，所以我建議大家一定要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，要保證每天的睡眠時間足夠充足，盡量早睡早起，在早上可以花一點時間去做一些訓練動作，這樣會有助于你提高精力。

2、保持水分補充

第二點就是要保持水分的補充，在我們起床之后，我們可以先喝一杯水，維持一下我們身體的物質(zhì)平衡。在睡眠中，我們的一部分身體物質(zhì)會消失，我們可以在水中去補充這些物質(zhì)，讓我們的身體處于一個平衡的狀態(tài)，這會有助于你更好的醒過來。

但我們在喝水的時候也不要猛飲，這不是一個正確的喝水方式，我們應該要小口小口的喝，慢慢的喝，切勿一次性喝太多，這樣會加重我們心臟的負擔。

3、健康的飲食

第三個就是我們的健康飲食，這也是一個非常關鍵的因素，擁有好的健康飲食會讓我們的精力提高，如果你老是吃一些多油的食物，那么很有可能會導致我們的精力不集中，老是感覺自己昏昏欲睡。

我們推薦大家去吃一些健康的飲食，用五谷雜糧去代替一些高脂的東西，多補充一些蛋白質(zhì)，以及一些高纖維的食物。而且每次吃東西的時候都不要吃的太多，這樣會讓我們的身體處于一個，很飽的狀態(tài)，這也會大大降低我們的精力集中能力。

4、及時補充維生素

此外，我們還需要注意的一個點就是，我們需要及時的補充維生素，這是多數(shù)人都比較容易忽略的一個問題，但這個問題也是一個非常重要的問題。

5、保持愉悅的心態(tài)

第五個就是我們一定要保持一個愉悅的心態(tài)，在工作中也好，在生活中也好，我們都要讓自己的心態(tài)保持到一個愉悅的狀態(tài)，不要經(jīng)常去生氣，這樣不利于我們的身體健康。

其實你試著去開心一下你就會發(fā)現(xiàn)，如果你以一個愉悅的心態(tài)投入到工作中去的話，那么你會感覺今天的工作特別有活力，如果你感覺你老是在生氣，那么你今天的工作很有可能就是死氣沉沉的。

6、養(yǎng)成每天運動的習慣

蕞后一點就是一個非常重要的點，我們應該養(yǎng)成每天運動的習慣，你的運動強度并不用太大，但是你一定要做一些簡單的基礎動作，這樣可以幫助你更好的煥活身體里面的細胞，讓你的肌肉長期處于一個不沉睡的狀態(tài)。

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