導(dǎo)致你肥胖的七個常見因素,看看你中了幾個,有的話改了就瘦

肥胖除了天生的一些因素以外后天的因素也非常的重要，那么以下七點(diǎn)就是導(dǎo)致很多人肥胖的原因，看看你中了幾個？

一、吃太快

當(dāng)你吃進(jìn)食物之后，胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。簡單的說你的胃吃飽了，但是你的大腦會在20分鐘以后收到這個信息，這個時候你才會感覺到吃飽了，實(shí)際上你的胃早就飽了，如果放慢你吃飯的速度，那么吃飽信號來的時候你吃的要比平時少，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

二、睡眠時間太多或者太少

有研究表明，睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪。反之如果睡眠在8小時或更多的，也會增加腹部的脂肪。因此夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進(jìn)行體重控制的人來說，是一個不錯的選擇。

三、少吃一餐

少吃一頓是很多人減肥的方式，研究表明，不吃早餐的人，肥胖的機(jī)率會高出4.5倍。這是由于不吃早餐會減慢你的新陳代謝，增加你的飢餓感，進(jìn)而使你變胖。

四、大口進(jìn)食

大口進(jìn)食的人們會比起小口細(xì)嚼的人們多吃進(jìn)52%的卡路里。細(xì)嚼慢咽不僅僅可以幫助降低腸胃的負(fù)擔(dān)，還容易讓你擁有飽腹感。

五、晚餐吃得太晚

在你身體沒有過于忙碌消化胃里面的食物時，睡眠的時候，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。一旦你在晚上8點(diǎn)以后吃東西的話，這樣攝入的熱量會非常高。

六、喝水果口味的飲料

很多地方提供水果口味的飲料，大部份都不是由新鮮水果制成的，而是由糖漿所調(diào)制而成，這個對于你長游泳圈來說是非常有幫助的哦。

七、有一群胖朋友

研究指出，當(dāng)你的朋友變的過重時，你有超過一半的概率也會變得和他一樣胖。這個其實(shí)也很好理解，你和他們經(jīng)常待在一起，那么你的飲食習(xí)慣就會被同化，自然也就一起胖了。

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