你要的13款月子催奶食譜,轉發拿走吧!
母乳是我們寶寶健康成長的基石，除了一些手法上的輔助之外，食療，其實也是很好的一個輔助下母乳的方式，那么有哪些吃了是可以催奶的呢~這邊也給大家總結出了一些催奶的食譜，大家可以轉發收藏以便后期查看~
1、枸杞黑豆排骨湯
食材：
枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、蔥段、鹽、黃酒適量；
做法：
將黑豆提前泡發，然后將黑豆和豬骨洗凈后同入鍋，加入姜片、蔥段適量黃酒和清水，先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨燉至排骨爛熟即可食用。
功效：
黑豆具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿 、補腎養血的功能；枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經，具有滋肝補腎、益精養血、明目消翳的作用。兩者與排骨共同煮湯，不僅能給哺乳媽媽補充優質蛋白，還能補腎明目，對哺乳期身體虛弱的媽媽大有好處。
2、昂刺魚豆腐湯
食材：
2-3條昂刺魚，豆腐50g，姜，蔥
做法：
2~3條昂刺魚去除內臟，洗凈備用，將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水，加入干凈的昂刺魚和豆腐，并放入適量姜蔥，水燒開后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調味。
功效：
昂刺魚蛋白質非常利于產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯。
3、通草鯽魚湯
食材：
鯽魚一條、黑豆芽30g，通草3g
做法：
將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；30克黑豆芽洗凈，鍋中加入適量清水、魚，水開后加入豆芽、3克通草；煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草；加一點點鹽即可食魚飲湯
功效：
鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產后腸胃虛弱的媽媽。
4、菠菜豬肝湯
食材：
菠菜200克，豬肝200克，姜片、油、鹽適量；
做法：
菠菜洗干凈切段，買回來的豬肝泡一會兒水，然后洗凈斜刀切薄片，姜切片待用；
炒鍋內加少許油，入姜片、菠菜，然后加入適量清水，水開后加入豬肝，豬肝變色后加鹽調味即可食用。
功效：
春季宜補肝。而此時也是菠菜蕞鮮嫩的季節，富含多種營養素極易被人體利用，而豬肝也是補鐵的好食材，建議哺乳媽媽們十天左右吃一次。菠菜和豬肝同食，二者營養相互補充，達到補肝、増乳的蕞佳效果。
5、黃花菜肉絲湯
食材：
瘦豬肉100g、黃花菜50g、紅棗5顆
做法：
100克洗凈切絲，黃花菜50克洗凈，紅棗5顆；加適量清水，燒開后放入肉絲、黃花菜；煮熟后加入鹽調味即可食用
功效：
黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利于產后寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。
6、淮山扁豆鯉魚湯
食材：
白扁豆30克，淮山藥（干品）10克，鯉魚1條、姜片、料酒、鹽等適量；
做法：
從市場買鮮活的鯉魚，請店家處理好后，回家洗凈；
砂鍋內加入白扁豆、淮山藥、姜片、料酒和鯉魚，大火燒開后小火慢燉半個小時，隨后加入適量鹽調味即成。
功效：
白扁豆大家可能稍微有一些陌生。其實白扁豆是很好的健脾胃的食材。而淮山補氣，春天多吃這一道淮山扁豆鯉魚湯，能生發陽氣，補脾祛濕，讓產后的媽媽們身體更有精神，乳汁更加充足。
7、花生大棗豬蹄湯
食材：
豬蹄、花生50g、大棗10g
做法：
1個豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個小口；然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗；水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可；出鍋之前根據個人口味加少許鹽。
功效：
花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！
8、黨參當歸瘦肉燉墨魚
食材：
墨魚250g、瘦豬肉100g、生姜5片、黨參30g、當歸10g、紅棗6顆
做法：
將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒；生姜5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中；加適量清水，燉煮2小時，出鍋后加入少量鹽調味。
功效：
墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產后血虛引起的乳汁不足的媽媽。
9、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀、雞蛋
做法：
1、將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋
2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳。
10、黑米胡蘿卜紅棗粥
食材：
胡蘿卜100g、紅棗10顆、黑米50g
做法：
黑米50克，胡蘿卜100克；洗凈、切塊，大棗10顆備用；將所有食材加適量水后，大火燒開改小火煮熟即可
功效：
黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿卜富含維生素A，有助于潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助于母乳的分泌。
11、香椿芽炒雞蛋
食材：
香椿芽50克 ，雞蛋三顆?
做法：
把雞蛋打散，香椿芽洗凈切碎，加入打散的雞蛋中，加入適量的鹽；熱鍋熱油，倒入混合好的蛋液，等到一面蛋液凝固后翻面，兩面蛋液金黃即成。
功效：??
香椿芽炒雞蛋，可以說是初春必嘗的一道美食。香椿芽的營養物質豐富，重要的是鮮嫩可口
12、萵苣腰果炒蝦仁
食材：
萵苣100克，腰果20克，鮮大蝦15只，姜絲
做法：
萵苣去皮切塊備用，鮮蝦去掉蝦頭蝦線，去皮備用；萵苣焯一下水，腰果如果是生的話需要油炸一下；熱鍋涼油，加入姜絲和蝦仁，蝦仁變色后加入腰果和萵苣翻炒，然后加入適量鹽調味即可。
功效：
萵苣是有很好的催乳功效的蔬菜，和蝦仁、腰果搭配，口感清爽而且營養豐富，補充優質的蛋白質，促進乳汁的分泌。
13、王不留行花生粥
食材：
通草8g、王不留行12g、花生米30g、小米50g、紅糖
做法：
將通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁；將藥汁、花生米30克、小米50克一同入鍋；加水煮熟后加入少量紅糖即可食用
功效：
花生可以補血通乳，如果再加上通草、王不留行兩種藥材搭配在一起下奶的效果會更好，王不留行花生粥非常適合脾胃虛弱、母乳較少的寶媽。
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