90%的人都有的易胖惡習,再不改就沒救了!
習慣形成性格，習慣也造就胖瘦！
任較瘦身邊有這么一群人：
通宵熬夜玩游戲，蓬頭垢面吃燒雞。
吃飯從來不積極，暴飲暴食沒規律。
蕞后可想而知，他們都
胖
了
然而，導致肥胖的生活習慣還不止這些。接下來由任較瘦給你一一講解。
肥胖的七大不良習慣
1少吃一餐
不吃正餐反而會增加肥胖的機會，尤其是跳過早餐。肥胖的機率會高出4.5倍。為什么呢？不吃早餐會減慢你的新陳代謝，增加你的饑餓感，迫使你身體儲存脂肪，并且會增加下一餐過食的機率。
2吃太快
大口進食的人會比起小口細嚼的人多吃進52%的卡路里，因為當你吃進食物之后，胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。也就是說，當你胃已經飽了，這時候要經過20分鐘的時間，你的頭腦才會接到胃已經飽了的通知。所以若你能吃慢一點，一方面容易控制食量，另一方面也會讓腸胃的負擔小一些。同時，小口細嚼能增加飽腹感。吃的愈小口，腰圍就會愈小。
3吃得太晚
吃的太晚就無法把當天剩余的熱量消耗掉，它自然很容易在身體里存儲成脂肪。
4睡太多或睡太少
根據Wake Forest 的研究，睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低于睡眠有5小時或更少的。原理是因為身體感到辛苦的時候會不自覺的存儲更多脂肪來應對，并且睡得足夠身體會分泌“瘦素”來抑制過量飲食，平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是蕞佳的長度。
5習慣用大號餐具
98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤。更多的食物代表著更多的熱量及更多的脂肪。試著選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。
6沒有喝足水分
水份補充愈多，愈有機會保持好身材。研究指出，在用餐前飲用2杯水，能幫你減掉30%的熱量，而加入冰塊效果更好。
7不使用體重秤
體重秤有助于你體重的控制及目標的達成，數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，能減掉2倍多的重量。
蕞后，任較瘦想說，好的生活習慣終生受益，也將終生塑造完美形體。昨日的習慣，已經造就了今日的我們；今日的習慣將決定明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的生活習慣，讓肥胖遠離我們！
任教授的心愿是
世界沒有肥胖！
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