這個體式用來練平衡太可惜了，它蕞重要是可以瘦腹提臀

瑜伽虎平衡式，一聽到這個名字，我們肯定都會想到這個是瑜伽里面的平衡體式。沒錯，瑜伽體式虎平衡對練習(xí)者蕞大的幫助就是能有效增強(qiáng)身體控制力，鍛煉平衡感。但是，虎平衡式也是一個很好的練馬甲線體式。

虎式平衡在一展一縮之間除了強(qiáng)化腹肌、腰背肌、大腿股二頭肌這些肌群的力量外，還具有減少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同時也提高身體的控制力和平衡感。

體式分解

a：第壹步，跪坐，調(diào)整好呼吸。

b：吸氣，跪立上抬手，此時大腿要發(fā)力，整體側(cè)身垂直于地面。

c：呼氣，進(jìn)入大拜式，屈髖收腹向后，雙手與肩同寬。

d：吸氣，進(jìn)入虎平衡，左腿向后伸出，膝蓋繃直；右臂向前伸出，腹部、背部、腿部同時發(fā)力，左手肘微屈；可保持此姿勢久一點。

e：呼氣，收腹，屈膝，曲肘；收腹背反拱，右小腿腳背壓地，左手掌推地。

f：第四步、第五步可重復(fù)進(jìn)行5組，一組5-8次。

瑜伽貴在堅持，減肥也是一樣哦~

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