恐怖!天天穿高跟鞋的腳居然長這樣!?看完你還敢繼續“恨天高”嗎?

魚口鞋、尖頭鞋、坡跟鞋……

不同的鞋款，美卻是一樣的極至。

挺胸抬頭，婀娜多姿，

每雙鞋都能走出無數的故事。

注意了！

長期穿高跟鞋容易導致“拇外翻”！

健康高明君

對于愛美女士而言，高跟鞋是日常生活中不可或缺的元素。尤其是到了盛夏，款式多樣的高跟涼鞋成為了女士們的“寵兒”，愛不釋“腳”，但殊不知這長時間穿高跟鞋會危害她們的足部健康。據了解，近年來，因為長期穿高跟鞋引起的拇外翻等疾病越來越多。

什么是拇外翻？

拇外翻是穿著高跟鞋所致的常見畸形。拇外翻畸形是指拇趾在第壹跖趾關節處向外側偏斜移位，蕞常發生在有遺傳傾向并且長時間穿不合適鞋子的人。因為，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。

什么是拇外翻分哪幾種？

根據嚴重程度可對拇外翻進行分類：

1、輕度拇外翻：拇外翻角小于30°，跖骨間夾角小于13°。關節常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。2、中度拇外翻：拇外翻角30°～40°，跖骨間夾角?13°～20°。跖趾關節常不匹配（半脫位），拇趾旋前并常對第二趾造成壓迫。

3、重度拇外翻：拇外翻角大于40°，跖骨間夾角20°或更大。拇趾旋前并常常重疊在第二趾之上或之下，跖趾關節不匹配。第二跖骨頭下時常有轉移性疼痛，可能有關節炎改變。

拇外翻的康復鍛煉方法？

早期的拇外翻一般可通過一些康復手段來緩解患者的疼痛等癥狀，并且能減緩拇外翻畸形的發展。但是如果疼痛沒有緩解甚至有加重時，應及時就醫檢查。

下面給大家介紹幾個非手術的康復方法：

抽紙練習：將紙放在地面上，足前部平放在紙上，腳后跟著地，用力向外抽紙。

牽伸跟腱：雙足前部站在臺階上，足跟懸空，逐漸放松小腿肌肉，使足跟盡可能放低，感受小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉。兩腳同時踮起，腳跟離開地面，然后再慢慢放下。

屈伸內收：將橡皮筋套在兩個大拇指上，借助彈力帶進行踝關節的抗阻屈伸、內收外展的運動。

肌內效貼布：可以緩解早期疼痛，固定關節正確位置，促進血液及淋巴循環，解除壓力以及疼痛。

哪些人不適合穿高跟鞋？

事實上，很多女性都已經有不同程度的“拇外翻”。醫生表示，以下這些人群不適合穿著高跟鞋，否則可能會導致疾病加重和損傷出現：

1、16歲以下少女。因為這類人的足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。

2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人。穿高跟鞋時由于重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨；

3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人。穿上高跟鞋后，是腳前掌先著地，容易導致膝關節、盆骨等部位要承受更大壓力。

溫馨提醒

女性應選擇一雙合適的鞋子，鞋跟不要太高，鞋頭不要太窄。如果一定要穿尖頭高跟鞋，盡量選擇鞋跟不超過5厘米的鞋，避免長時間的穿著，身邊要備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交換輪流著穿。至于超過7厘米甚至10厘米的“恨天高”，醫生不建議作為日常穿著。