千里之行始于足下,被我們忽略的腳部健康

千里之行，始于足下。人類是地球上惟一一種具有足弓結構的高級動物，腳部也是人類身上蕞為精細的部位，雖然腳部在身體比例中所占不大，但是卻擁有身體四分之一的骨骼數。腳部有200多條韌帶，66個關節和40條肌肉，我們身體中的五臟六腑都和腳部的穴位有著緊密的聯系。通俗的來說，不適合的鞋不僅會引起腳部疾病，還可能造成包括脊髓、心臟。消化系統、大腦甚至關節等部位的疾病。

尤其對于女性來說，腳部的危害要及早預防。

大腳骨：中醫稱為拇外翻，其癥狀表現為大腳趾的內側突出，大腳趾向外側傾斜，嚴重的情況，第二腳趾會騎跨在大腳趾上，這類患者一般的疼痛在大腳趾上，優勢還伴有腳底板的強烈疼痛。

相對來說，女性由于腳步的韌帶結構較弱，經常穿高跟鞋或者尖頭的皮屑，所以發病幾率較高。所以面對拇外翻的情況，需要選擇適合的鞋子，還可以進行肌肉訓練等。需要注意的是，拇外翻可以選擇手術治療，但是拇外翻手術并不是整形手術，所以推薦保守治療。

崴腳：又稱為踝關節韌帶損傷，也是運動或者平時生活中較為常見的腳步損傷，情況嚴重的會造成踝關節骨折。一般崴腳之后，大家的重視程度不夠，沒有正確的腳步固定和功能鍛煉，所以疼痛消退后，就開始正常運動，結果導致崴腳重復發生。

所以在崴腳之后，要立即停止活動，用冰塊敷住患處，防治腫脹。一般情況下，每次冰敷10-20分鐘，40分鐘循環一次一次。再有需要注意的是可以用彈力繃帶固定，這樣做可以有效的減輕腫脹，緩解疼痛。

腳后跟疼：中醫稱為跟痛癥，一般多發于喜歡運動的年輕人和中老年人。具體表現為清晨醒后腳底后跟內側的疼痛，多為鈍痛，尤其在清晨下床行走時蕞為嚴重。活動之后可以緩解，不少人一天內會頻繁發作。

出現這種情況的原因很多，多數是因為腳后跟內側的骨質增生（俗稱骨刺），應對方法是盡量避免穿著軟的薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件可以理療輔助，緩解局部的炎癥，緩解疼痛。