千里之行始于足下,被我們忽略的腳部健康

千里之行，始于足下。人類是地球上惟一一種具有足弓結(jié)構(gòu)的高級(jí)動(dòng)物，腳部也是人類身上蕞為精細(xì)的部位，雖然腳部在身體比例中所占不大，但是卻擁有身體四分之一的骨骼數(shù)。腳部有200多條韌帶，66個(gè)關(guān)節(jié)和40條肌肉，我們身體中的五臟六腑都和腳部的穴位有著緊密的聯(lián)系。通俗的來(lái)說(shuō)，不適合的鞋不僅會(huì)引起腳部疾病，還可能造成包括脊髓、心臟。消化系統(tǒng)、大腦甚至關(guān)節(jié)等部位的疾病。

尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，腳部的危害要及早預(yù)防。

大腳骨：中醫(yī)稱為拇外翻，其癥狀表現(xiàn)為大腳趾的內(nèi)側(cè)突出，大腳趾向外側(cè)傾斜，嚴(yán)重的情況，第二腳趾會(huì)騎跨在大腳趾上，這類患者一般的疼痛在大腳趾上，優(yōu)勢(shì)還伴有腳底板的強(qiáng)烈疼痛。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性由于腳步的韌帶結(jié)構(gòu)較弱，經(jīng)常穿高跟鞋或者尖頭的皮屑，所以發(fā)病幾率較高。所以面對(duì)拇外翻的情況，需要選擇適合的鞋子，還可以進(jìn)行肌肉訓(xùn)練等。需要注意的是，拇外翻可以選擇手術(shù)治療，但是拇外翻手術(shù)并不是整形手術(shù)，所以推薦保守治療。

崴腳：又稱為踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，也是運(yùn)動(dòng)或者平時(shí)生活中較為常見(jiàn)的腳步損傷，情況嚴(yán)重的會(huì)造成踝關(guān)節(jié)骨折。一般崴腳之后，大家的重視程度不夠，沒(méi)有正確的腳步固定和功能鍛煉，所以疼痛消退后，就開(kāi)始正常運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致崴腳重復(fù)發(fā)生。

所以在崴腳之后，要立即停止活動(dòng)，用冰塊敷住患處，防治腫脹。一般情況下，每次冰敷10-20分鐘，40分鐘循環(huán)一次一次。再有需要注意的是可以用彈力繃帶固定，這樣做可以有效的減輕腫脹，緩解疼痛。

腳后跟疼：中醫(yī)稱為跟痛癥，一般多發(fā)于喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人和中老年人。具體表現(xiàn)為清晨醒后腳底后跟內(nèi)側(cè)的疼痛，多為鈍痛，尤其在清晨下床行走時(shí)蕞為嚴(yán)重。活動(dòng)之后可以緩解，不少人一天內(nèi)會(huì)頻繁發(fā)作。

出現(xiàn)這種情況的原因很多，多數(shù)是因?yàn)槟_后跟內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生（俗稱骨刺），應(yīng)對(duì)方法是盡量避免穿著軟的薄底布鞋，多用溫水泡腳，有條件可以理療輔助，緩解局部的炎癥，緩解疼痛。