鞋子不舒服忍忍就好？搞不好傷腳又傷身

話題1

50歲的曾阿姨穿軟布鞋日行兩萬步，半年后竟走出膝蓋積液，醫生說，穿著平底無緩沖的鞋子，每天還要走那么多路，正是造成膝蓋積液的主要原因。

話題2

24歲的小黃經常穿高跟鞋，近半年來總覺得腰部不舒服，特別是平躺在床上時，腰部總是“懸空”，這是典型的“高跟鞋后遺癥”。

穿錯鞋真的這么可怕嗎？

專家介紹，穿鞋不當不僅會造成足部疼痛、紅腫、水泡、破皮、長繭等問題，還會嚴重影響步態，時間長了甚至引起拇指外翻、鎚狀趾、腳趾變形、慢性腰部疼痛、膝蓋疼痛等骨骼關節方面的病變。

不舒服，忍忍就過去了嗎？

大多數人耐受力強，覺得小小的疼痛不要緊，對這些穿鞋引起的足部問題不予以理會，等到造成行走困難才尋求治療，但問題往往已經十分嚴重，美國疾病預防控制中心也曾公布數據，顯示成年人的腳病64%源于穿鞋不當。

穿鞋不當會導致什么病變？

拇外翻

俗稱大腳骨，具體表現為拇趾向足外側過度傾斜畸形。穿高跟鞋、尖頭鞋容易引起拇外翻。這個病需要一個長時間的積累，一時半會兒是看不出來的，目前多為四十歲以后的女士尤為明顯。這主要是因為穿高跟鞋會使全身重量都集中在腳面前部，尖頭鞋又迫使足部強行擠進窄小的三角區域里，腳趾長期處于不正常狀態下、逐漸形成了大腳骨。

后足痛

又稱跟痛癥，該病主要因穿鞋摩擦所致，鞋的后面與跟骨結節之間反復摩擦導致的一種慢性無菌性炎癥。此外，鞋底太薄，鞋底太軟均會造成行走時足底筋膜的應力異常，誘發足底筋膜炎。

前足痛

如雞眼，繭子，常生長在足趾及足底前端。穿鞋不合腳或鞋子過緊，過硬是引起雞眼的常見原因。此外，經常穿高跟鞋，致使前足承受過多的體重，擠壓橫弓，導致前足受力不均勻也是引起足底硬繭的原因。

腰部疼痛

穿高跟鞋使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，腰背肌肉牽拉，使周圍肌肉的張力不均衡，出現慢性腰肌勞損、腰骶關節紊亂。

如何穿鞋才健康？

從保健的角度出發，無論男女，我們更提倡穿運動鞋。因為這類鞋可以給足弓很好支持，鞋底一般都有多采用橡膠，增加彈性;鞋口裝有復合泡沫材料，以保護踝部；鞋的頭部、中腰、后跟都加軟革圍子以增加鞋幫的強度，對腳有很好的支撐作用。適合長期行走的人群及足部已出現問題的人群穿著。