瘦腿提高臀線是女生向往的，過年在家5個動作，無需器械也能塑造

細腰翹臀大長腿幾乎是女生對于理想身材的標配，可理想與現實的差距往往還是相當明顯。特別是在新春佳節需要穿漂亮衣服的日子，你是不是更要對自己嚴格要求一些。

健身模特之所以身材令人艷羨，其主要原因在于日復一日的努力與堅持。世界上從來沒有隨隨便便的成功，你所要做的就是向著一個目標而不懈努力。

不得不說，春節期間健身確實會遇到這樣那樣的問題，比如健身房不開門，比如大吃大喝沒時間，你之所以始終不能找到通往健康好身材的正確道路，關鍵就是一味地給自己理由和借口。

今天小編就來介紹一組瘦腿健身操，其中包含5個瘦腿提臀動作，在家就可以輕松練習。如果你有興趣的話不妨擠出時間嘗試一下，也許假期結束后也能讓你的同學同事們眼前一亮哦。

動作1：身體保持挺立，兩腿屈膝半蹲，特別是膝蓋一定要夾緊。兩腳并攏，兩手合十位于胸前。保持姿勢不動，腿部下蹲幅度加大再復原，不能下蹲過多也不能直身。

動作2：身體保持挺立，兩腿屈膝半蹲，兩腳并攏，兩手合十位于胸前。右腳向右橫跨一步，重心隨之移動，再恢復，左腳腳跟蹬地，但腳趾是放松的。做完一邊換另一邊。

動作3：身體保持挺立，左腿微曲，右腳腳尖點地。兩手合十位于胸前。保持身體其他部位不動，右腿向右側水平方向踢腿。如此反復。（要記住抬腿這一動作是用臀肌主動發力的，看健身模特把手放到臀部位置。）

動作4：身體保持挺立，兩腳分開與肩同寬，兩腿屈膝半蹲，兩手合十位于胸前。臀部前頂兩腿同時伸直跳起，兩臂隨之向后側擺動，一定要注意臀部前頂，如此反復。

動作5：兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰。兩腿交替交叉后撤，隨之屈膝下蹲，下到小腿平行地面的位置就可以。這一套動作整體的運動強度不大，關鍵要體會臀腿部肌肉的拉伸收縮。

只要上述動作你都能按照要求做到位，你就會發現輕松打造好身材并不是不可能的事情。健身達人的健康陽光氣質是其他捷徑所不能替代的，你要想擁有只能通過自己的不懈努力。為了瘦腿提臀，身體動起來吧。

后記，其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~