瑜伽美體5式：提臀、收腹、美腿,練出迷人身段，彰顯女性柔情

過年也別忘練瑜伽，每天一組瑜伽體式，健康快樂過新年！西風姐姐帶你一起練瑜伽，每天都有不一樣的精彩！

各位伽人好！西風姐姐繼續(xù)與大伙分享快樂瑜伽！我們今天分享的內容是：瑜伽美體5式：提臀、收腹、美腿，練出迷人身段，彰顯女性柔情！下面詳解動作要領，姐妹們一起來練習吧。

體式一：女神式

女神式的主要功效是：增強雙腿力量，舒展脊柱，活絡肩頸，塑造精致美腿，塑造挺拔身姿，激發(fā)內在氣質等。練習時注意挺胸、收腹、含腰，雙肩微微下沉。如果腳尖著地感覺有難度，可以變成全腳掌著地。

體式二：蝸牛式

蝸牛式的主要功效是：拉伸韌帶，延展脊柱，軟化腰身，美化臀部曲線，優(yōu)化肩頸形態(tài)等。練習時先以平躺姿勢進入，然后雙腿上抬，越過頭頂，進入犁式。再將雙腿屈膝下落，雙膝著地，臀部向上延展。然后保持姿勢，配合均勻呼吸。

體式三：三角側腰伸展式

動作要領：

1、雙腿分開一條腿的距離，雙腿與地面構成一個正三角形。

2、吸氣，雙臂體側上舉，于頭頂雙掌合十。做一次深呼吸，再將雙掌五指交叉相握，食指指向天空。

3、呼氣，雙臂帶動身體緩緩向左傾斜，身體側彎做到極限。

4、保持姿勢5—8個呼吸，隨吸氣身體還原回正。做一次深呼吸，再做右側相同練習。

體式四：站立前屈變式

體式五：榻式

蕞后兩個體式就不做動作詳解了，姐妹們就自行領悟練習吧。以上5個體式，每一個都是提臀瘦腰、美腹美腿的經典體式。只要加強練習，就能練出柔美身段，提升內在氣質，彰顯女性柔情！

后記，其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫(yī)生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~