瑜伽美體攻略：瘦腰、提臀、美腿、塑造優美曲線，回歸少女風采

瑜伽心語：輕輕松松練瑜伽，健康快樂一輩子！瑜伽健身，講究科學合理性，掌握這些原則，收到事半功倍的效果！

瑜伽健身美體，蕞需要的品質就是毅力。因為瑜伽是一個漫長的過程，具備堅定的毅力，勤于練習，才能感受到瑜伽的諸多好處。但是，在勤奮的基礎上，同時還要講究科學性和合理性，遵循一些必要的原則，比如在體式的選擇方面，就很有講究。科學合理地選擇體式的搭配，就能收到事半功倍的效果。

一、難易搭配：

我們經常說：初學者應該注重基礎，由簡到難，先練習簡單的基本體式，打下扎實的基本功。但是，一味地練習簡單的動作，難免枯燥無味，難以感受到瑜伽練習的快樂。如果適當增加一些難度，挑戰一下難度動作。既能增加練習興趣，也有助于實現瑜伽進階。如果你是熟練者，總是練習高難度的體式，體能消耗太大，也會難以承受。所以，不管你是初學者，或是熟練者，都要注重難易搭配。

二、動靜結合：在眾多的瑜伽體式中，我們根據其動靜程度，可以簡單地分為兩大類；一類是靜態體式，比如樹式，只要保持一個固定的姿勢，然后配合呼吸。另一類屬于動態體式。比如三角扭轉，要配合呼吸做反復運動。

在練習過程中，如果全部選擇靜態體式，不僅會枯燥無味，其運動量也達不到鍛煉的效果。如果全部練習動態體式，體能也會吃不消。所以，在體式的選擇上，要注意動靜結合。

三、重點突出，有針對性：因為個體差異，我們每個人的體能都各有不同，每個人都有自己的薄弱環節。有的是力量欠缺；有的是平衡能力較差；有的是柔韌性較差，身體比較僵硬等等。為此，我們在練習中的體式選擇，應該根據自己的實際情況，有針對性地選擇，克服弱點，彌補缺憾。

四、全面提高，均衡發展：在注重突破薄弱環節的同時，還要注重全面、均衡發展。比如，總是練習腿部力量，而忽略了雙臂力量的練習，則會出現四肢力量不夠協調。每一次的練習，盡量做到身體部位的均衡發展，比如，凡是非正位體式都要做反側練習，就是這個道理。

在瑜伽練習中需要注重的事項較多，今天就只與大伙聊聊如何選擇體式這個問題。總是，瑜伽練習要講究科學性和合理性。掌握必要的一些原則，就能收到事半功倍的健身美體效果。讓你的瑜伽之路走得更遠，更健康，更快樂！

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