50歲許晴臀部注射的“不老針”，讓人無(wú)法抗拒，秘訣原來(lái)是
2018年，許晴靠自己的臀部又火了一把。
在電影《邪不壓正》中，許晴一個(gè)俯身的鏡頭，就讓無(wú)數(shù)觀眾血脈噴張，吊足了胃口。
戲里，舉手投足之間，盡是成熟女性才有的嫵媚和誘惑，從來(lái)“把女人當(dāng)神來(lái)拍”的姜文說(shuō)：這戲也就許晴能來(lái)演。
從《老炮兒》里的話匣子到《邪不壓正》里的唐鳳儀，許晴很好地詮釋出了東方女人的美和萬(wàn)種風(fēng)情。
戲外，許晴也擁有著超越了年齡的性感入骨的身體，和始終如一天真而自由的內(nèi)心。
今天她50歲了。
歲月常常殘忍而且一視同仁，沒(méi)人能逃過(guò)它的鐮刀，如今卻獨(dú)獨(dú)對(duì)許晴手下留情，不忍給她風(fēng)霜，故只贈(zèng)她風(fēng)情。
我想，對(duì)于一個(gè)自律的人來(lái)說(shuō)，50歲，僅僅是一個(gè)數(shù)字吧……
50歲的她不僅擁有性感的臀部，而且腰線和大長(zhǎng)腿也讓不少人羨慕不已，大家紛紛感嘆著，“許晴保養(yǎng)得真好啊，自律的人果然可怕”。
姜文說(shuō)，為了拍攝劇中風(fēng)姿綽約的撩人形象，讓臀部達(dá)到蕞好的線條，許晴苦練了三個(gè)月瑜伽。可見(jiàn)，瑜伽在塑形上的作用真的是很明顯了。
于是，在許晴臀火了之后，很多妹紙開(kāi)始練翹臀，深蹲、后抬腿全都練起來(lái)了，也有很多妹紙?jiān)诩m結(jié)怎樣才能練成讓自己滿意的翹臀。
我們?cè)賮?lái)看一下她們的美臀都是怎么練成的：
張儷的身材也是沒(méi)在怕的，不僅身高腿長(zhǎng)，還擁有著女人味十足的S型曲線，臀部線條兒真心好看，細(xì)腰翹臀身姿婀娜，瞬間被圈粉。
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好身材可不都是“大風(fēng)刮來(lái)”的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定是練就翹臀的訣竅之一，跑步、瑜伽、倒立應(yīng)該算是張儷的日常了，因此她對(duì)于身材的把控十分到位，不做“紙片人”。
歐美女星也很注重身體的線條感。糖糖有著能輕松駕馭所有泳裝大片的完美臀型，就算在維密天使中也是數(shù)一數(shù)二的，臀部飽滿圓潤(rùn)，曲線流暢清晰。
同樣，想要保持住好身材平日里的塑形是必不可少的，糖糖在身材管理上也很嚴(yán)格，后抬腿和瑜伽球是她的蕞愛(ài)。
可兒的腰臀曲線也是沒(méi)啥可挑剔的，臀部緊實(shí)有力，大小適中，極具吸引力。
可兒蕞喜歡的就是瑜伽，能夠讓身體線條變得緊致好看，整個(gè)身材比例更為協(xié)調(diào)，下方這兩個(gè)體式我們也可以練習(xí)來(lái)翹臀哦：
其實(shí)，不管什么年紀(jì)臀部的松弛下垂，不僅是顯老的標(biāo)志之一，還會(huì)因?yàn)樗乃沙谙麓故雇炔靠雌饋?lái)很短，從而在視覺(jué)上看身形比例會(huì)很短。
低頭看看20多歲的自己，屁股已經(jīng)癟得看不下去了……
很多姑娘們希望自己的臀部不再扁平，變得有型一些，但是不要太大，要有魅力……
但是事實(shí)是，亞洲女性的臀型天生就沒(méi)有西方女性的圓滾挺巧。
再加上，每天上班坐著，尤其是：辦公室白領(lǐng)，經(jīng)常坐著不動(dòng)，臀部肌肉得不到應(yīng)有的鍛煉，容易形成脂肪積聚或臀肌下垂。
此外，與需要依賴激素分泌促進(jìn)豐胸相比，臀的鍛煉更容易收到立竿見(jiàn)影的效果。
當(dāng)你以臀型不完美而感到遺憾的時(shí)候，不妨試試如何利用瑜伽打造出令人稱羨的蜜桃臀的，保證簡(jiǎn)單又管用：
主要分為三個(gè)練習(xí)目標(biāo)：
練習(xí)目標(biāo)一：臀中肌：第壹步：女神式
雙腳打開(kāi)半米，雙手體前食指交扣，
雙手翻轉(zhuǎn)向上，同時(shí)屈雙膝向外張開(kāi)，
臀部向下。
呼氣，瘦腿向上。重復(fù)5組練習(xí)。
第二步：女神式變體
雙腳打開(kāi)半米，雙手胸前合掌。
呼氣，推手臂向前，屈雙膝向外，
盡量想腹部和臀部在一個(gè)平面。
保持5組呼吸。
第三步：虎式
第壹步：?jiǎn)瓮茸⑶扒?/strong>
雙腿向前伸直，屈左膝，
將腳后跟貼放至?xí)幪帲?
腳底抵靠在大腿內(nèi)側(cè)，
吸氣，手臂在提前平舉向上，
呼氣，整個(gè)身體附身向前。
保持5組呼吸。換另一側(cè)。
第二步：戰(zhàn)士一式變體（加強(qiáng)版）
雙腳打開(kāi)1米，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳向外，
左腳向內(nèi)，扭動(dòng)身體向右。
俯身向下屈右膝。
吸氣，手臂延伸向前，高于肩膀。
保持5組呼吸，繼續(xù)舉臂向上延展。
5組呼吸后，收右大腿向上，
雙腿向下蹬直。
呼氣，屈右膝向下，
保持身體正直，保持5組。
橋式變體（加強(qiáng)版）
仰躺墊面，屈雙膝，雙腳打開(kāi)與髖同寬。
呼氣，臀部向上抬高至蕞高點(diǎn)。
保持5組呼吸。提腳后跟向上，
打開(kāi)膝蓋向外張開(kāi)，
呼氣，收縮大腿內(nèi)側(cè)，并攏保持。
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)比較吃力，但嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)做，堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)看到明顯的效果哦~
另外，小七再給大家安利一波日常提臀小妙招，一定要收藏哦：
提臀小妙招走路：擺正走路姿勢(shì)，改正彎腰駝背！走路時(shí)自信扭動(dòng)臀部，可以有效改善肥臀，切記動(dòng)作不要太夸張哦！
按摩：休息時(shí)，雙手拍打臀部，用手掌提臀。同時(shí)來(lái)回捏臀部?jī)蛇叺姆嗜猓Χ纫m中哦！
坐姿：凳子盡量選擇硬椅子，軟軟的凳子容易使臀部處于放松狀態(tài)。同時(shí)在坐的時(shí)候，只坐椅子的三分之一處就好。
當(dāng)你羨慕別人時(shí)、當(dāng)你說(shuō)練習(xí)沒(méi)有效果的時(shí)候、當(dāng)你在懷疑自己是否適合瑜伽的時(shí)候，你真的做到了堅(jiān)持練習(xí)了嗎？
三天打漁兩天曬網(wǎng)，是不可能是什么效果的。不僅是瑜伽，任何事情都是如此。
自律很難，也很辛苦，但堅(jiān)持下來(lái)的成果，很甜~
記得轉(zhuǎn)發(fā)給久坐的家人和朋友，
遠(yuǎn)離扁平臀、讓臀部更健康~
后記，其實(shí)所有整形項(xiàng)目都是一樣的，由于每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問(wèn)就能輕松獲取各種案例哦~