神奇！12個提臀動作塑極至美臀

性感的美臀，能夠提升女性的魅力，扁平的久坐臀不僅僅影響美觀，還會為你的形象大打折扣哦！下面小編推薦的翹臀小動作，你不妨試試看哦！

Step1

俯臥雙膝分開，雙腳向后蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒后停下，反復做15次，可以保持臀部和大腿彈性，塑造完美曲線。

Step2

雙手和雙膝分開肩寬，深呼吸，頭盡力上抬，腰盡力下傾，然后深呼吸，低頭，腰部上傾，反復做15次，可以保持腹部、臀部和腰部彈性，塑造完美曲線。

Step3

保持Step2開始動作，單腿盡力上抬，保持2秒后停下，回到初始動作，但注意膝蓋不要著地，反復做20次后換另一邊，可以保持臀后部和大腿后部彈性，塑造完美曲線。

Step4

側臥上身抬起，胳膊肘撐地，雙手自然疊放于地面，單腿盡力上抬，保持2秒后停下，回到初始動作，但注意單腿不要著地，反復做20次后換另一邊，可以保持臀部兩側和大腿外側彈性，塑造完美曲線。

Step5

保持Step4開始動作，然后左腿彎曲，膝蓋立起，右腿盡力上抬，保持2秒后停下，回到初始動作，但注意右腿不要著地，反復做20次后左右交換，可保持臀部兩側和大腿內側彈性，塑造完美曲線。

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Step6

保持Step4開始動作，然后骨盆抬起，從頭到腳呈一條直線，此動作保持10秒后停下，注意骨盆不要著地，反復做5次后換另一側，可以保持肋間、骨盆外側、臀部彈性，塑造完美曲線。

Step7

保持Step2動作，左腳踝向內立起，右腿盡力后伸，與左腳踝交叉，保持2秒后停下，反復做20次后左右交換，可以保持臀部外側和大腿內側彈性，塑造完美曲線。

Step8

保持Step2開始動作，右手前伸，左腿盡力向后抬起，保持2秒后停下，注意手掌和膝蓋不要著地，反復做15次后左右交換，可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性，塑造完美曲線。

Step9

平躺雙手著地，右腳著地膝蓋彎曲立起，左腿垂直上抬，腳掌朝上，保持5秒后停下，反復做20次后左右交換，可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性，塑造完美曲線。

Step10

平躺雙手著地，腳后跟立起，臀部盡力上抬，保持2秒后停下，注意臀部不要著地，反復做20次，可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性，塑造完美曲線。

Step11

平躺右腳脖立于左膝上抬起，然后雙手抱膝向胸部方向傾斜，深呼吸，做30秒后停下，左右交換反復做3次，可以保持全身彈性，塑造完美曲線

Step12

保持Step9開始動作，左腳脖立于右膝上，臀部盡力上抬，保持2秒后停止，回到初始動作，反復做15次后左右交換，可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性，塑造完美曲線。

后記，其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的提臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓臀部變成你心目中的樣子呦~想看更多提臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~