瘦腿提臀健胸美背--- 眼鏡蛇式

哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。眼鏡蛇式不僅可以獲得眼鏡蛇伸展式所有的益處，更隨著進一步加深后彎的幅度，強化了背部所有的肌肉，幫助脊柱恢復彈性。同時增加循環，使肝、腎獲得更多血液的滋養；也提升了呼吸系統、內分泌系統、消化系統及生殖系統的健康。

在練習的過程中，注意不要聳肩

同時手肘向內旋，肘眼相對，手肘不能夠超伸，可以略微彎曲一下手肘

動作：

經常練習此體式，會有以下的效果

• 強健背部和臀部；

• 緩解頸背部的緊繃僵硬；

• 增加脊的柱彈性，減輕輕度背痛；

• 伸展并強健頜骨關節、喉嚨、胸腹和雙腿；

• 增強循環；促進消化，減輕便秘；

• 緩解哮喘的癥狀；

• 調節荷爾蒙的分泌；

• 調理月經和生殖系統；強肝壯腎。

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