北京寶島婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)力不足不用愁 教你臨產(chǎn)小妙招

順產(chǎn)分娩的準(zhǔn)媽媽們，可能會出現(xiàn)產(chǎn)力不足，導(dǎo)致無法順利產(chǎn)出嬰兒或者延遲分娩時(shí)間，這屬于一種異常的分娩現(xiàn)象。專家分析，產(chǎn)力不足，可能是因?yàn)樵诜置淝跋]有儲備充足的體力，或者妊娠期營養(yǎng)不良，準(zhǔn)媽媽身體虛弱等原因。對于產(chǎn)力不足的原因，準(zhǔn)媽媽做到知己知彼，找到原因才可以避免。

一、防止宮縮乏力

宮縮乏力是導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至滯產(chǎn)的主要原因。除了由于頭盆不稱、胎位異常引發(fā)的宮縮乏力外，準(zhǔn)媽媽精神過度緊張也是原因之一。因?yàn)楫?dāng)準(zhǔn)媽媽對分娩過程非常恐懼，情緒持續(xù)處于緊張狀態(tài)時(shí)，大腦皮層功能會發(fā)生失調(diào)，影響對宮縮的正常調(diào)節(jié)。

此外，準(zhǔn)媽媽體質(zhì)差、過度疲勞、進(jìn)食不足、過早用力等，都能讓體力過早、過快消耗，導(dǎo)致宮縮乏力。

對于宮縮乏力，小編建議可以從以下幾點(diǎn)著手。

1、神放松是正道

自然分娩是一種正常的生理過程，只要準(zhǔn)媽媽身體健康，寶寶發(fā)育正常，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會非常順利地度過這個(gè)過程，不要對此太過擔(dān)心。

同時(shí)，要相信身邊的醫(yī)生會在出現(xiàn)異常情況時(shí)幫助自己。如果準(zhǔn)媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒，一定要正視它，適時(shí)求助于家人或醫(yī)生，不要壓抑這種不正常的心理狀態(tài)。

2、分娩準(zhǔn)備要充足

臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以提前做些準(zhǔn)備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準(zhǔn)備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多。

3、律作息很重要

睡眠是恢復(fù)體力蕞好的方法，準(zhǔn)媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些準(zhǔn)媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期了，總擔(dān)心寶寶會提前到來，自己想象出各種危險(xiǎn)的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實(shí)，分娩有一個(gè)漸進(jìn)的過程，僅僅第壹產(chǎn)程(從規(guī)律宮縮開始，到宮口開全)就需要8個(gè)小時(shí)左右，完全來得及去醫(yī)院。

4、食量充足更重要

準(zhǔn)媽媽大都比較注意營養(yǎng)，平時(shí)飲食量都能保證身體的需要，不會有饑餓導(dǎo)致的能量不足和營養(yǎng)不良問題。

但進(jìn)入第壹產(chǎn)程后，有些準(zhǔn)媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進(jìn)食，使身體能量不足。所以，規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后，準(zhǔn)媽媽要注意按需進(jìn)食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以抓住這個(gè)空當(dāng)吃一些食物，為即將到來的第二產(chǎn)程做好準(zhǔn)備。

5、儲存體力到蕞后

在宮口開全以前，準(zhǔn)媽媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，準(zhǔn)媽媽不要盲目用力，可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，讓用力時(shí)再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，抓緊時(shí)間休息。

二、提高其他肌肉力量

雖然產(chǎn)力以子宮收縮力為主，但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產(chǎn)力的重要組成部分。如果這些肌肉乏力，也會給寶寶的娩出造成障礙。

1、運(yùn)動要適量

運(yùn)動能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體力，使肌肉更加強(qiáng)健有力，提高心肺功能，這些在分娩時(shí)都能派上用場。因此，準(zhǔn)媽媽要重視身體鍛煉，不要因?yàn)閼言蟹炊贿\(yùn)動了。只要是運(yùn)動量適中、不用劇烈跑跳的運(yùn)動，準(zhǔn)媽媽都可以根據(jù)自己的愛好和身體條件選擇進(jìn)行。

2、鍛煉肌肉

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群;原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群;提肛動作能鍛煉準(zhǔn)媽媽的肛提肌收縮力。

分娩時(shí)間較長，準(zhǔn)媽媽們一定要了解整個(gè)過程，做好各種準(zhǔn)備。第壹產(chǎn)程時(shí)間較長，陣痛可能會影響準(zhǔn)媽媽的睡眠、休息和飲食，為了確保有足夠的精力，準(zhǔn)媽媽務(wù)必要進(jìn)食足量。

食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主；進(jìn)入第二產(chǎn)程時(shí)，子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物，以補(bǔ)充體力，幫助胎兒的娩出。