瘦腿之前,先矯正腿型

瘦腿之前，先矯正腿型

君君和伽人們聊聊矯正腿型那點事！

腿型的類型：

X型腿、O型腿、XO型腿

0型腿

很多運動員，尤其是經常做跑跳運動的人，都有0型腿的癥狀

0型腿的影響：

1.0型腿通常會伴隨著骨盆過于分開，這也會是胃下垂和生理痛的原因。

膝關節內側關節過度的壓力和摩擦力，天長日久，甚至會影響行走。

2.?O型腿的人小腿外側肌肉發達，內側肌肉不發達，這樣就導致了下肢外輪廓線外移。視線上會顯得胯寬，腿部失去了筆直曲線，整個人少了幾分挺拔。

你的腿是0型腿嗎？

在鏡子面前自然站好

1.?兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時膝蓋碰不到

2.?兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻不并攏

3.?兩腿的腳尖、腳踝并攏時腳跟碰不到

4.?經常穿的鞋子只要外側磨損嚴重

5.?大腿骨比骨盆更在身體外側

符合以上任何一條的人都有0型腿的可能性。

0型腿的調整

1.?伸展帶矯正

2.?運動矯正

X型腿

X型腿的影響

比正常腿型的人磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定影響的。所以X型腿對關節影響是相當大的。

X型腿的調整

1.?養成良好的走路習慣，注意保持腿腳在一條直線上

2.?仰臥青蛙是訓練

XO性腿

大腿股骨朝身體內側，小腿脛骨朝身體外側且分得很開

XO型腿的影響

對膝關節的危害比較大，會導致人體沖擊力的不平均。由于股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中于膝蓋外側，從而引發膝關節疼痛或關節炎。

XO型腿的調整

1.?束角式

2.?英雄坐

為了你的健康和氣質，來瑜伽吧！

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