床上折騰幾下就減肥神速，瘦腰瘦肚子瘦臀部！
2016年10月21日 15:17 相關標簽：瘦身,運動,床上運動,輕松瘦身,瘦腰,瘦肚子,吸脂瘦腰
對于怕胖，但一躺到床上就不想再起來的妹子們，小編推舉以下3個特別針對“賴床族”設計的床上瘦身塑形運動，每天3分鐘，讓你輕輕松松瘦！
動作1：側支撐
直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撐上身，左手于身體一側抬高垂直于天花板。雙腿并攏伸直，右腿撐于床面，左腿繃直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。
動作2：跪姿起立半蹲
兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然后再起身，恢復到深蹲的姿勢。如此重復20-30次。注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放于身前的位置。
動作3：后躺卷腹
在床上站直，雙臂曲肘放于身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面后，迅速向后躺，并利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。
再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛煉全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！懶得動，又擔心胖的妹子們趕緊學起來吧！3個動作，就當在床上玩耍吧！玩著玩著就瘦了哦。
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