鯉魚打挺式瑜伽 瘦腰又瘦臂

?鯉魚打挺式瑜伽，動作雖然不難，男女都可以練習，但是效果的確不簡單啊!不僅瘦腰，而且瘦背哦!

　　一、鍛煉方法

　　1、仰臥，吸氣，雙手高舉過頭頂，十指交叉，反掌，用力向上;雙腳勾起，腳跟下蹬，胸腰部上提。呼氣，轉動腳踝內外旋轉，放松。

　　2、還原仰臥，雙乎放于體側，上舉雙腿，屈膝。

　　3、向上伸直雙腿。

　　4、還原仰臥，屈雙膝，雙手抱膝，左右擺動放松全身。松開雙手，伸直雙腿，攤尸式放松。

　　二、練習時間：1分鐘。

　　三、健身功效：舒展全身，消除疲勞。

　　四、功效指數：★★★

　　五、難易指數：★

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