這幾步瑜伽動(dòng)作，瘦腿又瘦腰，超簡(jiǎn)單！

都市白領(lǐng)，

久坐辦公室，

容易出現(xiàn)腰爽背痛的情況，

腹部也會(huì)形成贅肉，

影響健康和美觀。

做下面幾步簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，

讓你輕松告別酸痛，

并能減少腰部和腿部的多余脂肪，

達(dá)到美體塑形的效果。

下面幾步簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，讓你輕松告別酸痛，并能減少腰部和腿部的多余脂肪，達(dá)到美體塑形的效果。

1.坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳

2.吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，

保持臀部平衡，初學(xué)者可以用一根韌帶來(lái)協(xié)助拉伸。

3.呼氣，雙手打開(kāi)體前端平，保持幾次呼吸。

4.身體緩慢向后，雙腿向下，

用腰腹部力量控制身體的平衡，

保持順暢呼吸。呼氣時(shí)身體仰臥放松。

這個(gè)時(shí)候初學(xué)者也可以使用一根韌帶來(lái)協(xié)助。

○?這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天只需要花不到10分鐘的時(shí)間，就可以讓你遠(yuǎn)離腰酸背痛，擁有完美身材，還不趕緊行動(dòng)！

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