「瘦腰精」A4腰?做了這些,你也可以輕松擁有!
擁有迷人的身體曲線，
是每個(gè)女人的畢生追求。
腰，作為身體上下部的中間分割點(diǎn)，
要想使形體趨于完美，
減少腹部脂肪，緊實(shí)肌肉線條，
練就一副人人稱羨的馬甲線，
確實(shí)是少不得的。
管住嘴，邁開腿，
除了飲食上的合理搭配，
適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻捯矔?huì)起到輔助作用。
以下8個(gè)腹部減脂動(dòng)作，
聽說堅(jiān)持一個(gè)月，
腰部曲線會(huì)得到非常明顯的提升。
瘦
動(dòng)作一：
1·雙臂伸直，雙手撐地，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上；
2·背部挺直，收緊腹部，將左腿向后伸直抬高，右臂向前伸直；
3·完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。動(dòng)作一：
1·雙臂伸直，雙手撐地，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上；
2·背部挺直，收緊腹部，將左腿向后伸直抬高，右臂向前伸直；
3·完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。
瘦
動(dòng)作二：
1·坐在瑜伽墊上，上半身向后傾斜，雙手抱頭；
2·雙腿屈膝抬離地面，背部挺直，收緊腹部；
3·雙腿交替向前伸直，同時(shí)兩手肘向前觸碰方向膝蓋。
瘦
動(dòng)作三：
1·平躺在瑜伽墊上，雙臂平放于身體兩側(cè)；
2·右腿屈膝，繃直腳尖，左腿向上伸直抬高；
3·背部挺直，收緊腹部，使左腿放低，再向上抬高；
4·完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。
瘦
動(dòng)作四：
1·平躺在瑜伽墊上，雙臂平放于身體兩側(cè)；
2·雙腿并攏，向上抬高；
3·背部挺直，收緊腹部，使雙腳做逆時(shí)針畫圓。
瘦
動(dòng)作五：
1·雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，腳尖撐地；
2·保持背部挺直，收緊腹部；
3·將背部向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并向上抬高，再恢復(fù)平板支撐狀態(tài)。
瘦
動(dòng)作六：
1·右臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，左臂向上伸直；
2·雙腿并攏伸直，自右腳一側(cè)撐住地面；
3·保持身體挺直，將左臂向下并向右臂內(nèi)側(cè)伸展；
4·完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。
瘦
動(dòng)作七：
1·坐在瑜伽墊上，上身向后傾斜壓低；
2·雙臂稍稍張開，向前伸直；
3·雙腿屈膝抬離地面，使雙臂上下擺動(dòng)。
瘦
動(dòng)作八：
1·平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭；
2·雙腿屈膝并攏，且雙膝向前，雙腳向后；
3·背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高；
4·完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
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