這個伸展動作瘦身效果非常好 輕松瘦腿瘦腰

　　因為肥胖而煩惱的人越來越多，其實肥胖是因為血液循環不暢引起的。血液循環不好的地方就會有大量的脂肪細胞生長。時常坐著工作的人都會有下半身血液循環不暢的問題出現，所以在不知不覺中肚子和腿部就堆積了大量的脂肪。

　　在日本很流行一個伸展姿勢，操作簡單并且瘦身的效果非常好。

　　伸展姿勢的要求

　　1.在平整的地板上仰臥，雙腿自然分開，彎曲雙腿。

　　2.挺直后背，下巴向上方伸展與地面呈九十度，眼睛看向天花板。雙臂自然的放在身體的兩側。

　　3.把盆骨和腰部從地板上向上抬起來，伸展身體，保證抬起的身體在一條直線上。

　　4.調整呼吸堅持三秒后返回。每天堅持做30次。

　　錯誤的姿勢

　　1.下巴沒有向上方伸展。

　　2.腰部和臀部沒有完全的抬起來，抬起的身體部分沒有呈直線。

　　3.雙腿分離的距離過大或者過小。

　　將這個運動堅持一周，就會發覺肚子和腿都變得不那么臃腫了。

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