「七分瘦」每天8分鐘,快速瘦腰瘦腿瘦胳膊!效果一流,誰做誰瘦!

很多妹子都渴望擁有纖腰、美腿，還有纖細的手臂，但現實往往是她們不是腿太粗就是手臂壯，要不就是腹部贅肉堆積過多……那么，如何才能將這些部位上多余的脂肪減掉，瘦出完美的身材曲線呢？快來看看居家瘦小編給大家分享的瘦身減脂動作吧！每天堅持8分鐘，一個月后你會發現自己的身材明顯變好了哦。

全身減脂動作1：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，且兩腳交叉，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙臂曲肘向下做俯臥撐的動作。此動作反復進行30次。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。

全身減脂動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面 ，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發力向前跳一步，雙腳落地時雙腿屈膝，腳尖撐地，然后再使雙腳發力向后跳一步，使雙腿保持伸直狀態。此動作反復進行30次。

全身減脂動作3：

雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，雙手握拳，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發力做前后跳步的動作（如圖），同時雙腿屈膝半蹲，雙臂交替向前后擺動。此動作反復進行30次。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

全身減脂動作4：

左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手撐于腹部前方，雙腿并攏伸直，繃直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿慢慢向上抬高，再放低。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。

全身減脂動作5：

左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，左腿伸直，繃直腳尖，右腿屈膝，右腳撐于左腿前方，且右手扶住右腳，保持背部挺直，收緊腹部，然后講左腿慢慢向上抬高，再放低。此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。注意，腿部向下放低時，不可觸到地面。

千萬別小看這5個動作哦，它可以有效鍛煉到你的全身肌肉，幫助你快速減掉體內多余脂肪，瘦出苗條好身材！從今天就開始行動吧！加油~

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