骨盆底肌有多重要？盆底肌肉功能紊亂的表現有哪些？一定要知道

什么是骨盆底肌肉？

1、有些婦女在運動或咳嗽或大笑時出現 "漏尿"。這些人不僅是剛生完孩子的婦女，也有生完孩子超過10年的婦女。  這是一種骨盆底肌肉的功能障礙，而且不只是產后婦女才會出現這種情況。研究表明，一些未婚且未生育的年輕女性也可能患有盆底功能障礙。

2、盆底肌肉是包圍盆底的一組肌肉，附著在骨盆上，包圍著腹腔的底部，像吊床一樣支撐著骨盆中的器官，從而維持它們的正常位置以發揮其功能。如果這種彈性變差，"提升力  "不足，"網 "內的器官就不能保持正常位置，從而導致相應的功能障礙，如大、小便失禁和盆底器官脫垂。

3、由于盆底肌肉在懷孕期間被過度拉伸，并在整個懷孕期間保持疲勞和昏睡，因此不可能迅速恢復。基本恢復需要在產后3周左右，但恢復到可以搬運重物的程度可能要在產后8-12周左右。如果你能盡可能多地鍛煉這些肌肉，你將能更快更好地讓它們改善恢復到更強壯的狀態。

隨著年齡的增長、分娩和激素水平的變化，盆底肌肉變得松弛和脆弱，導致盆底功能障礙，這會進一步加重腰肌的負擔，引起感染和婦科問題，尤其是在產后。

骨盆底肌肉的功能：  

1、支撐骨盆器官

2、建立和維持腹腔內壓力

3、支持和抑制腸道運動

4、協助改善脊柱的緩沖作用

5、改善協助維持?骨盆脊柱穩定

6、保持性沖動和性生活

懷孕期間，由于額外的負重，盆底肌肉會有不同程度的放松，再加上分娩時的損傷和產后的勞累，很容易導致盆底肌肉的衰弱。盆底肌肉薄弱會影響尿道、肛門和陰道括約肌的正常功能，導致緊張性尿失禁、大便失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂和性交疼痛。

盆底肌肉功能紊亂的表現：  

1、腹壓增加時（如咳嗽、打噴嚏、大笑）不自主地漏尿是壓力性尿失禁的表現。頻繁漏尿會在內褲上留下難聞的氣味，無法洗掉，更嚴重的情況下，可能需要使用護墊，給生活帶來極大不便。

2、"懸掛力  "不足還可表現為盆底器官脫垂（子宮脫垂、陰道前/后壁膨出）和大便失禁。中年人和老年人在發現有腫塊從外陰部脫出時才去醫院就診的情況并不少見。然而，由于出現的時間較晚，而且脫垂的程度較重，往往會錯過早期康復治療，不得不進行手術。

3、例如，壓力性尿失禁和子宮脫垂是盆底肌肉薄弱的長期影響，而性生活質量下降則是主要的直接影響。這在產后婦女中特別常見。相當一部分婦女會出現陰道前壁和后壁輕度松弛、脫垂和興奮性下降，再加上產后荷爾蒙變化、陰道粘膜干燥和噬血以及會陰部傷口改善恢復不良，這直接影響了性生活的質量。

盆底肌訓練的好處：  

1、盆底訓練對治療便秘和尿失禁很有效，這也是產婦最熟悉的功能。

2、陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意通過科學鍛煉盆底肌肉，可以大大提高夫妻雙方的性滿意度和性生活質量。

3、糾正骨盆位置對骨盆偏斜引起的末梢循環不良、腿腳冰涼、下肢水腫等癥狀有良好的效果。

4、對反復發作的陰道炎、尿路感染的非急性期患者極為有效。

5、改善乳房松弛和乳房下垂。

6、改善產褥期腰痛、腹痛、尿潴留、乳房漲大、恥骨聯合分離等癥狀。

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