不想小腿變粗，生活中這4件事蕞好少做

夏天一來，身上很多肉肉都無處躲藏，小腿也是這樣的一個部位，但是小腿為什么會變粗卻很少有人知道，當然想要瘦小腿也可以采用相應的運動方式來減掉小腿。

小腿肥胖跟這四個方面有關系

第壹、喜歡緊身衣性感裙

有些人為了讓自己的身材看起來苗條喜歡穿束身衣以及壓力褲，這些會因為影響到腿部的血液循環而導致下半身發胖。此外，喜歡穿一些性感的衣服也可能會導致腰部著涼而影響到血液循環，脂肪也容易在腿部堆積。

第二、蹺二郎腿

蹺二郎腿是很多人的習慣，尤其是一些上班族，蹺二郎腿的時候看起來沒有那么古板，但是這個動作會影響到腿部的血液循環以及淋巴循環，長時間下去也會出現下半身浮腫的現象，嚴重的還可能會出現下肢靜脈突出影響下半身的血液循環，一旦出現這種情況隨之而來的就是脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。

第三、內分泌紊亂

內分泌紊亂也是影響女性形象健康的罪魁禍首，會導致下半身出現肥胖的現象。現在生活中一些上班族以及愛美人士經常是我饑一頓飽一頓，甚至有些為了身材還會胡亂服用減肥藥，長時間下去就會導致雌激素紊亂，這樣就會導致脂肪在腹部以及大腿部位堆積，自然小腿也就會越來越胖。

第四、走路錯誤

雖然說走路也是鍛煉的一種方式，但是如果走路姿勢不正確或者鞋子穿的不合適，走路也只能成為提高新陳代謝的一種方法，可能還會讓小腿越來越胖。

小腿肥胖主要是因為上述這幾個原因造成的，好在針對小腿肥胖的現象也可以采用相應的辦法來進行改善，比如一些適合腿部減肥的運動方式。

·空中腳踏車

小腿肥胖有些情況下是因為水腫導致的，因此在攝水量上首先要控制起來，多吃一些消腫的食物，此外也可以選擇空中腳踏車進行鍛煉。首先用腰部的力量將自己的屁股撐起來，讓自己的雙腳在控制踏步，這個動作不僅可以緩解水腫的現象還可以達到瘦小腿的效果。

· 踢腿提臀

這種運動方式是腿朝后踢的一種現象，踢腿的速度不能太快，當達到自己的極限之后停頓幾秒鐘然后在恢復到原來的狀態，每次做二十到三十個，這種運動方式不僅僅可以達到瘦腿的效果，還可以讓屁股翹起來。

· 弓箭步

將自己的一條腿向前邁出去，呈現出弓箭的樣子，不僅對大腿前側的肌力有一定改善，對小腿也可以起到拉伸的效果。

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