如何瘦小腿，成為蕞有型的女神

今天給大家說說怎么瘦小腿！！！

首先，給大家先說下瘦腿的要點。

1、?想瘦就要減脂

2、?小腿的鍛煉方法

3、?鍛煉后的注意事項

1、關于減脂，我蕞近在網上看到這么一篇文章，不管男性女性，脂肪在腹部、腿部、臀部的比例比較大，尤其是女性脂肪在腿部和臀部比例比較大。但是脂肪在腹部的流動性比較大，所以說，腹部的脂肪比較好減，像腿部的脂肪，一旦漲起來，就不是那么容易減掉的，所以說，減脂過程中，減掉的脂肪并不是平均的，有的多有的少。

??有的妹子就說了，為什么我的肚子那么小，而小腿卻很粗，其實不是你不瘦，而是還不夠瘦，所以說減脂不要停，你可能又要問了，怎么減脂，減脂就要做有氧或者HIIT(高強度間歇有氧)，以后有時間再說具體下怎么做有氧和HIIT

?2、接下來說下怎么鍛煉小腿，有人問了，我通過有氧已經瘦下來了，為什么還要鍛煉小腿呢？這么說吧，你可能通過有氧小腿瘦了，但是相對來說，你的小腿肌肉也變少了。那么就會出現這種情況：1沒有線條美感2容易反彈，有些人做有氧減脂減的特別快，但是他一旦恢復正常飲食或者減低強度，的反彈也很快。

??鍛煉小腿的動作有這么幾個：站立提踵，坐姿提踵，以及負重提踵等等。

說下動作要點：不管哪種提踵，都要收腹挺胸，不要屈膝，身子不要隨著重量往前傾，在踮起腳尖的頂端停頓1-2秒，然后放下，小腿的耐力很強，建議每個動作4組，每組20-30次，甚至30-40次。

?3、接下來就是鍛煉后的注意事項了，拉伸！放松！諾，看圖

每次這個動作保持20秒左右，每條腿重復2次就差不多了。然后就是你堅持不懈的努力了，再加上健康的飲食，剩下的就交給時間吧。

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