女生瘦身的幾個(gè)小竅門(mén)，了解一下？

1、瘦腹部的妙招

每天早上起來(lái)，第壹件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮 ??

膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。?

2、減手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，

手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至蕞

大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。?

3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤：

①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢；③虐

腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎

腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

?4、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡

量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。??

?5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹

部是蕞容易瘦下去的。瘦腹蕞實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，

一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，

放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。

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