局部瘦身 | 夏天里我們走過的蕞深的套路
一轉(zhuǎn)眼又到了春天。
春天到了，夏天還會遠嗎！
秋冬天里辦公室仙女們總是日日身披深色西裝外套、毫無廣光彩可言。夏天，可是辦公室仙女們一年中可以瘋狂穿小裙子的季節(jié)！
想必不少仙女們一只腳還踩著冬天的尾巴時便提前進行了一波買買買，上至吊帶、下至短裙，總之，先清了購物車再說。明明還在家裹著羽絨，卻已經(jīng)把半個錢包都已經(jīng)奉獻給了夏天，萬事俱備，就差……
……就差一雙纖細的手臂了。
仙女們這才突然產(chǎn)生了恐慌，盛夏的裙子雖然美，但好像不是在露胳膊就是在露腿耶？要么就是又露胳膊又露腿！
這一不小心不是就把自己身材的短板全給暴露了嗎？
還想著換季的時候可以穿上清涼的小裙子，趁機撩撩隔壁部門的小哥哥，結(jié)果低頭一看自己這手臂粗的，話都不敢說了。
這可如何是好？!
心急如焚仙女們趕緊掏出了手機，給鵝子發(fā)去了微信：
我鳥子啊，現(xiàn)在去健身還來得及嗎？十萬火急！我需要在一個月內(nèi)瘦手臂啊！
「如何才能局部瘦身？」
縱觀網(wǎng)絡(luò)上的各種健身問答、秘籍、攻略，無論是B度，Z乎還是D瓣，你去問上面問一句「局部瘦身」，相信都免不了被各路屏幕外的神仙們翻一個白眼，然后得到一個對健身界靈魂拷問的無比經(jīng)典的回復(fù)：
兄弟（dei），不存在局部瘦身啊。
說實話，鵝子小姐從一個健身新人到一個健身比較頻繁的人的中間，也是經(jīng)歷過「局部瘦身」的靈魂考驗。
這就不得不提到帶領(lǐng)鵝子小姐入行的肌肉師傅。肌肉師傅在鵝子還不是社畜，只是個小鮮肉學(xué)生時，是鵝子學(xué)校里體育教育系的小哥，同時也是學(xué)校健身房的兼職教練。在本鵝當年美貌（重金）的誘惑下，免為其難成為了我的師傅。
在鵝子還只是一只月半我鳥的時候就和師傅討論過這個話題。
當時我深受Z乎D瓣啟（du）發(fā)（hai），把各路大神的經(jīng)典回答倒背如流，也堅信世上根本不存在所謂的局部瘦身。
記得某一天，肌肉師傅跟我說：
「今天是Leg day，我們來練腿」。
對Leg day懷有深惡痛絕的我，幾乎是自保地說出了那句經(jīng)典答復(fù)，想要以此蒙混過去：
「不是說好了沒有局部瘦身嗎！！」
我以為這個詞會給肌肉師傅帶來靈魂一擊，讓他放棄讓我練腿，結(jié)果只換來肌肉師傅十分憐憫的眼神。
好吧，時間軸拉回到今日，懷抱著想為各位辦公室仙女們帶來一絲希望的想法，鵝子決定帶大家揭示一下健身界的套路，順便正式地給這個靈魂拷問蓋個章。
「到底存不存在局部瘦身？」
首先，先回放一下健身界的套路。
健身界對于這個靈魂拷問的套路通常情況就是兩點，一是告訴你局部瘦身不存在，沒有局部瘦身。然后緊接著就會說：
同志們，想瘦身是偷不了懶的！
Let’s 有氧吧，有氧是蕞有效的瘦身方式。
他們表達了一個什么觀點呢？
那就是想要快速瘦身，請有氧。
那么字面上這句話有說錯嗎？
好的，并沒有！
對大部分人來說，有氧的確是蕞有效的，蕞快速的減肥方式。
但是注意，這句話說的是：
「有氧是蕞有效的減肥方式」
這句話隱藏著一句潛臺詞。
什么叫有氧蕞有效？蕞有效的反義詞可不是無效，有效的反義詞才是無效。蕞有效的反義詞是「沒那么有效」。
也就是說，其實這是在暗示咱們，局部瘦身效果并不是不存在，只是它效果并不顯著呀。
是的，不顯著不代表不存在。事實上，局部瘦身是存在的！
只是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，針對局部的運動的方法對于局部的瘦身效率比較低，所以就被各路健身神仙四舍五入約直接打入冷宮了。尤其是對于各位公務(wù)繁忙生活充實的仙女來說，就局部瘦身那點效率，甚至可以忽略不計，性價比太低。
說到這里，仙女們又要絕望了。
本仙女可是想要不用很努力不用很累就可以變成天鵝臂呀？你不會又要套路我，讓我做有氧吧？有氧可是仙女的仇人啊！
既然「局部瘦身」低效，那么有沒有高效又輕松的減去指定部位脂肪的方法呢？
「如何高效又輕松地局部瘦身？」
如果你是想只瘦掉某個部分的脂肪，想通過某種運動方式（比如說躺在床上，每天掄手臂）讓你的手臂圍從40變成20，那么本社畜可以肯定地告訴你：
你以為你是有步x高點讀機嗎，還想瘦哪兒就瘦哪兒啊？
不存在的！
小仙女們，繼續(xù)劃重點了——
是的，也不存在高效且只瘦局部的方法。
鵝子之所以說不能高效局部瘦身，重點并不在「瘦身」二字，而是在「局部」上。
局部瘦身到底是個什么意思？
就是局部瘦掉某個部分的脂肪。意思就是本鵝非常任性，我就是只要瘦手臂！
手臂之外的，我腰、肩、背、腿我統(tǒng)統(tǒng)！都！不！瘦！
發(fā)現(xiàn)沒？
局部瘦身這是也雞賊地隱藏著一句潛臺詞啊：
——其他部位要維持不變。
受過了9+N年教育的仙女們，大聲回答我，請問這可能嗎？
以下的兩句社畜原則請大家牢牢記住，未來也許會無限次重復(fù)：
?1.肌肉的運動并不是單一的
?2.脂肪的燃燒是全身性的
你每運動一個部位，實際上都會有若干個肌肉在同時發(fā)力，只不過發(fā)力的肌肉們存在主次之分而已。所以可能存在我只想瘦手臂，只用手臂的肌肉，其他地方的肌肉就乖乖呆著不動的情況嗎？
仙女們，兄dei們，當然是不存在的啊！
你要運動腿，你運動的時候勢必會有其他發(fā)力的地方得跟著一起運動。你運動手臂，肩部肌肉也很有可能同時在運動。你做深蹲想瘦臀，你的腿部也是在發(fā)力。同時，脂肪的運動也是個全身性的過程。
也就是說，只要你脂肪在燃燒，一定是全身的脂肪一起同步燃燒的。
所以另一個很悲傷的事實我一定要再大聲滴重復(fù)一次：
想通過有氧瘦下來的仙女們，不管你們的運動胸衣是如何的神乎其神，99%還是會連帶著縮胸的！惟一的區(qū)別……可能只是縮的多少而已。
聽到這里，仙女們可能直接兩眼一黑了。
沒有高效的「局部瘦身」，有氧一下還要縮胸？
那么我在不有氧的情況下，難道就不能很懶很輕松地練出天鵝臂嗎？那你們整天發(fā)那么多局部運動的動作剖析圖是為了個啥？
是啊，我們的確無法高效「局部瘦身」，但是不要慌！
我們有「局部塑形」。
的確脂肪燃燒是全身性的，但是肌肉群的訓(xùn)練是可以相對分離的。通過針對特別部位的訓(xùn)練，是能夠達到有效的刺激目標肌肉，改善肌肉線條。
盡管你的手臂圍沒法一下子縮小，但是通過手臂的針對性訓(xùn)練，你的手臂肌肉線條會十分優(yōu)美。
這樣你就可以從一個松松垮垮的胖天鵝，變成一個緊致的壯天鵝。
看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎(chǔ)不同，選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設(shè)計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~
