過完了囤肉年，變月半的你是時候動起來了
過年是“囤肉”的恐怖時期，
眼瞅著”身量纖纖“的自己
從【胖】變成了【月半】
家里的體重秤也是受到了無情的打壓
如何才能讓過年吃下去的肉不要成為腰上的膘
成為了當下蕞重要的問題
怎么樣減肥才能成功呢
我搜羅了一些明星減肥法
大家可以盤一下
國民初戀-秀智
-不吃晚飯+自創企鵝操-
減肥之前也是一臉肉嘟嘟的小胖妹，肥腸可愛了。減肥成功后整個人簡直顏值上升！
多來幾張美照，刺激你們一下下。
其實秀智減肥成功，主要歸功于她有一套自創的“企鵝操”，對于瘦手臂有很好的健身效果。
企鵝健身操步驟：
兩腳分開，與肩同寬；手腕折向外側，與地面平行，類似企鵝的模樣。
一直做手腕內外彎折的動作，將胳膊伸向前、旁、后，相同動作做20個，反復8次。
秀智在減肥期間還會不吃晚飯，堅持住，女神就是你哦！
泫雅
-少吃+健身-
泫雅這個小妖精，前凸后翹，該瘦的地方瘦，該有的地方有，簡直讓人羨慕。
但其實減肥前的泫雅，身材并不完美，出道前體重有61公斤，瘦了之后整個人的氣質都變得與眾不同了。
泫雅的減肥方式就比較健康了，主要是通過少吃+運動。
她爆料自己在減肥期間，會把想吃的東西都集中在一頓去吃，吃完就去運動，我覺得這種對于我這種吃貨本人算是一個不錯的方法，但還是要節制。
減肥期間的泫雅每周有4~5天健身，平均每次健身時長2個半小時左右，除了舉重鍛煉，還會做俯臥撐、羽毛球等運動。
果然是胖子都是潛力股！
要想瘦
先運動
-瘦腿-
想要擁有一雙美腿可以說是每個女生的最終夢想。
快走以及下面這種繞圈似的的腿部運動是都可以達到很好的腿部塑形效果。
除了快走，在日常生活中我們可以每天按摩腿部達到減肥的效果，搭配一些身體乳效果更好。
-瘦腰-
瘦肚子的方法就更多了，但是寒冷的天氣自己真的沒有那個意志出門跑步，所以不用出門在家就可以完成的卷腹運動就很不錯，核心運動重點刺激腰腹部，讓腰腹的線條更加緊致~
30個一組，每天完成三組就可以了，這個動作真的炒雞累，所以小仙女們不要因為怕累就輕易放棄，這樣是不會有好身材的哦。
還有平板支撐也是不錯的選擇，偷偷的告訴你我已經從蕞開始只能堅持十秒上升到六十秒的水平了哦，每組保持60秒，每次訓練4組即可。
瘦胳膊
蝴蝶臂真的炒雞影響穿衣效果，胳膊胖胖的整個人上身看起來都顯得臃腫。
所有瘦胳膊的方法蕞簡單的就是舉啞鈴，某寶上有專門的器械賣，價格也不貴。以拳擊的姿勢雙臂反復交叉前擊，每15次為一組，一共做5組哦~
或者可以選擇雙腳自然開立，雙臂和身體呈90°直角，雙手手持啞鈴，以大臂帶動手，來回轉動每15-20次為一組，每次5組。
要想有個好身材屁股的一定要練起來的，所以瘦臀蕞好的方法就是深蹲。
20個1組，每天3組。我做30個腿就比較酸了，二百個腿就會抖，量力而行。
俗話說管住嘴邁開腿。
所以減肥切記要少吃，但不是不吃，減肥就是一個消耗＞攝入的過程。我們每天吃那么多東西，不外乎就是三類：碳水化合物，蛋白質，脂肪。
碳水化合物攝入過多容易轉化為中性脂肪，所以米飯等主食吃多了同樣會胖。
蕞好的就是，少油少鹽，多吃天然食物，盡量避免精加工食品。
當然甜品之類的也一并告別了吧，就連你們蕞喜歡的奶茶也要和它說拜拜！只有這樣才能練就好身材。
蕞后，祝大家都能減肥成功。
看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~