開春就穿露臍裝，瑜伽練起來，瘦腰美腹，前凸后翹，成為時尚亮點

快樂瑜伽，每日一練，健康美麗常相伴！開春就要穿露臍裝，快樂瑜伽練起來，練出瘦腰美腹，練出前凸后翹，成為時尚亮點！

冬季能吃能喝，春節美食不斷。等到過完快樂年，不少姐妹的體重可能又要飆升了。姐妹們，開春就要穿露臍裝了，我們的快樂瑜伽繼續練起來吧。練出瘦腰美腹、練出修長美腿，練出前凸后翹的美妙身姿，讓你在春暖花開的美好季節，成為時尚光鮮的亮點。好啦，閑話休說，我們開始練習吧。

體式一：斜板式

我們還是從蕞簡單的動作開始練習吧，先練一個斜板式作為熱身。雙臂向后撐住地面，整個身體保持在一條直線上，腳背繃直，全腳掌著地。然后保持姿勢，保持均勻呼吸。感受腰部、腹部、腿部的拉伸感。保持姿勢時長根據體能而定，感覺有些累了，即可停止練習。

體式二：側板式

斜板式可以和上面的斜板式串聯起來練習。在斜板式的基礎上，身體向上側翻，變成單手撐地，就構成了側板式。在配合呼吸的同時，你可以將動作做得夸張一些，柔美一些。以此達到更好的拉伸效果。

體式三：戰士二式

戰士二式也是一個簡單的基本體式，請不要因為簡單而忽略。多練習這個體式，有助于消減腹部脂肪，緊實雙腿肌肉。練出精致美膚，練出修長美腿。練習時注意配合均勻呼吸，動作盡量夸張一點，有力地伸展能更好地拉伸經脈，活絡關節。

體式四：坐角式

坐角式是一個開髖美腹的經典體式，雙手拉住腳掌向兩邊盡力拉伸，能很好地幫助開髖，讓你的髖關節變得更具柔韌性和靈活性。胸腹部努力下壓，盡力觸及地面。通過擠壓腹部，舒展胸腔，就能美化腹部形態，突顯撩人馬甲線。

體式五：輪式變體

蕞后，我們以一個難度級的輪式，結束我們今天的瑜伽練習。這個輪式的難度極大，可能很多姐妹都做不來。有能力的你可以嘗試練習，無法完成的，就暫時作為欣賞吧。

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