7種嫩膚食物，趕走皮膚粗糙
皮膚粗糙
哪個女人不想讓自己永遠都處于年輕的階段，誰都不想讓別人看著自己一點點的老下去。
現在的社會可以說是一個嚴重看臉的社會，一張好看的面孔會給你帶來別人的愛慕，不管在生活上還是事業上都能夠一帆風順。
五官是父母給的，我們無法選擇自己長得好不好看，但是我們能護理好自己的皮膚，也能給人清爽干凈的感覺，那么在日常什么中什么原因會導致人的皮膚差異呢？又能通過怎么樣的方式來改善呢？
導致皮膚粗糙的原因
01
維生素缺乏
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。
02
生活環境因素
強烈的紫外線，會使細胞受到損傷，影響細胞的正常代謝，加速色素的沉積，使皮膚因水分缺失而干燥。
03
身體原因
處于經期，睡眠不足，常熬夜，不愛喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的攝取量少等不良的活習慣也會影響細胞的新陳代謝。工作壓力大，長期處于緊張狀態，也會使皮膚粗糙無光澤 。
04
熬夜
熬夜會導致新陳代謝的紊亂，那肯定會在皮膚上顯示出來的，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
05
減肥及偏食
極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥粗糙。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得脆弱。
想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品。日常的飲食和生活習慣也是非常重要的！皮膚干燥粗糙，下面這七種食物要經常吃。
防止皮膚干燥的八大食物
01
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤。
02
木耳
木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。
03
芝麻
芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。皮膚粗糙的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
04
枸杞
枸杞能夠促進新陳代謝，抗老化。經常喝枸杞泡水、吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化、老化等問題。
05
動物內臟
動物肝臟中含有維生素A，可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。
06
藍莓
藍莓中含有的花青素，具有抗氧化抗衰老的作用，能減緩皮膚的老化速度。
07
番茄
番茄中的番茄紅素能起到清除自由基的作用，能延緩皮膚衰老，對于老年斑也有改善作用。
08
菠菜
菠菜中含有的神經酰胺是脂質的一種，由脂肪酸和氨基酸結合而成，具有保持皮膚水潤的作用。
白天工作疲勞，如果晚上睡眠時間又不足的話，會讓身體遭受更大的傷害，人體的血液循環也變慢。當人體不健康時，我們的肌膚也會失去活力，容易出現肌膚粗糙、干燥的現象，所以日常生活中一定要養成良好的生活和飲食習慣。
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