瘦腰、瘦腹、瘦腿,一組動作教你20天甩掉梨形身材!
2017年04月20日 17:04 相關標簽：吸脂瘦腰
長期久坐沒有運動，臀部越來越大；
不知不覺大腿也越來越粗，連黑色衣物都蓋不住的胖；
在大長腿美女面前黯然失色的小粗短腿；
還有肥胖紋，塌屁屁……
平時，一想到瑜伽球，就會把它和訓練平衡感畫上等號。今天，小編告訴你，其實只要你改變一下用法，瑜伽球的柔軟和彈性都非常適合進行小強度的身體訓練，達到堪比去健身房的塑形瘦身效果呢。
卷腹，堅持30秒，到15秒時，短暫休息。
在瑜伽球上做平板支撐，堅持30秒。
平板支撐變體，腳尖點地向前，30秒內重復做。
夾球抬腿，30秒內重復做。
單車卷腹，雙腳夾球，左右交替，30秒內重復做。
腹部壓在瑜伽球上，運用腰腹的力量，腳尖點地向前，30秒內重復做。
上背躺在球上，左右交替抬腿，30秒內重復做。
腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒內重復做
上身趴在球上，曲右腿，左腳腳尖點地向前，15秒內重復做。然后，換另一側重復相同時間。
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