這樣減肥才更有效！4大絕招,瘦肚子神速！

隨著人們對自身健康問題的重視，健康的減肥模式越來越備受推崇，科學的飲食搭配加上適量的運動是目前較多人所接受的。今天，居家瘦小編要給大家分享的是，在健康減肥的基礎上，加上一些減肥小技巧，就可以讓你的減肥效果達到更佳哦。快來看看吧！

1、聞香味

吃飯前30分鐘可以試著聞一聞葡萄柚散發(fā)的香味哦。這個動作可以幫助你燃燒脂肪，進而抑制食欲。同時，葡萄柚的清新的香味還可以使人身心放松，從而可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。

2、椅子上的小動作

可以坐在椅子上，將背部伸直，臀部、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個小動作不僅可以鍛煉大腿肌肉，還能改善骨盆歪斜的現(xiàn)象。另外，這個動作還有助于防止下半身肥胖的出現(xiàn)。

3、吃飯多咀嚼

想要減肥，吃飯時蕞好不要狼吞虎咽，因為這樣很容易讓你在不知覺的情況下吃多。吃飯時將食物多次咀嚼幾次，可以有效刺激飽腹中樞使人產生已經(jīng)吃飽的感覺，同時多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，從而能夠很好地促進消化。

4、保持充足的睡眠

要知道每天光睡足7個小時，就可以消耗約300卡路里的能量。要點在于每天要保持充足的睡眠，在睡著后能保持3個小時的深度睡眠時間。若是從前的減肥方法沒有效果，你可以嘗試一下睡覺減肥法（往期推送里有寫的哦。）。

除了這些小妙招，在吃飯時，你還應該要注意一下兩點哦。

1、光和餐具

也許你還不知道，光和餐具對我們食欲的影響也是非常大的哦。在昏暗的燈光下，很容易讓人放松，因此人就會不知不覺地吃多。所以，如果你想減肥蕞好選擇在燈光明亮的餐廳用餐。另外，黃色的盤子會讓你食欲大增，從而使你不知覺地吃多。因為，黃色會刺激人的食欲。所以，向減肥的妹子可以試著使用藍色、紫色的盤子，這樣就可以減少食量啦！

2、避免邊看電視邊吃

有專家指出，想要避免吃得太多，蕞好的方法就是把電視機關掉！因為邊看電視邊吃飯會讓你食欲大增，從而使你不知不覺就會吃下很多食物。長期如此，很容易導致肥胖的哦。

想要健康且快速的減掉體內脂肪，除了合理飲食+適量的運動外 ，日常生活中的一些小細節(jié)也要注意哦，因為一些不良的小習慣也有可能會阻礙你的減肥計劃，使你的減肥效果不明顯哦。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！