6個(gè)小妙招教你輕松減肚腩

一個(gè)大大的肚子，非常影響我們身材的美觀。即便是在冬天穿很厚的衣服情況下，吃多點(diǎn)東西立馬就能夠感受到他的存在。對(duì)于那些修身款的衣服根本就不能夠選擇。肚子上的肉是公認(rèn)的難減下來，畢竟肚子沒有什么特別的運(yùn)動(dòng)方式。

那么如何能夠輕松減掉肚子上的贅肉呢？

第壹種是進(jìn)行提臀運(yùn)動(dòng)

我們可以面朝上的躺在一個(gè)干凈墊子上，兩只手很放松的就擺在身體的兩邊，彎曲我們的膝蓋，讓腳掌緊緊地貼服在地面上，然后提臀。就這樣動(dòng)作每天做個(gè)幾次就能有不錯(cuò)的效果。

第二種是仰臥高抬腿

依舊是面朝上的躺在一個(gè)墊子上，把兩只手放在身體兩邊，或者是將它們墊在屁股下，然后做出高抬腿的動(dòng)作，讓臀部離開墊子。這樣的動(dòng)作每天做個(gè)十幾次就有明顯的效果。

第三種是跪式俯臥撐

俯臥撐是經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)中使用到的動(dòng)作了，很多學(xué)校里還作為一種考核指標(biāo)，是一個(gè)很需要臂力的動(dòng)作。讓自己跪在一個(gè)墊子上，雙手撐住整個(gè)身體，讓身體上下動(dòng)作，在動(dòng)作過程中，要保持自己小腹收縮。

第四種是騎車式仰臥起坐

臉面對(duì)上方的躺在地上，將兩只手壓在腦袋下，當(dāng)一只腿做伸展活動(dòng)，另一只彎曲靠近胸部的時(shí)候，手臂的關(guān)節(jié)部位去碰那條彎曲的腿的膝蓋。左右分別做這樣的動(dòng)作，每天重復(fù)十幾次就差不多了。

第五種是粗鹽熱敷

鹽能夠吸收水分，能夠讓人發(fā)汗，幫助我們身體導(dǎo)出更多的體內(nèi)不需要的物質(zhì)。洗澡前，我們可以進(jìn)行一個(gè)粗鹽排毒，用粗鹽水熱敷在腹部，輕輕的按摩，幾分鐘后再去洗澡，時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)有不錯(cuò)的效果。

第六種是晚飯少吃點(diǎn)

晚上的時(shí)候，身體的各種器官也會(huì)進(jìn)入修復(fù)階段，減少工作，而且睡著時(shí)候，所消耗的能量也并不高，因此晚飯可以少吃點(diǎn)，吃到半飽的樣子就可以了。飯后也要保證充足的休息時(shí)間。

肚子上有贅肉，會(huì)極大的影響身體體型的美觀程度，趁著冬天還不怎么需要秀身材的季節(jié)，趕緊運(yùn)動(dòng)起來，和肚子上的贅肉說再見。

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