瘦肚子的5個動作，每天5分鐘，燃脂通便，肚子一天比一天小

每個人都希望自己有一個好身材。而肥胖確是好身材的宿敵，尤其是肚子大的朋友，肚子上的贅肉是蕞難減的，今天就給大家分享幾個瘦肚子的好方法。

第壹個動作，自然站立。雙腳打開與肩同寬，慢慢舉起雙手伸直手掌，合十，然后向左上方進行伸展。踮起右腳尖，保持三秒，再向右下方滑動，右腳尖放下。就像畫一條斜線一樣，這樣反復做30次，再換另一個方向做30次。

第二個動作，靠墻仰臥。雙腿并攏靠在墻壁上，臀部也有靠在墻上，雙手在身體兩側(cè)平舉，掌心朝下，然后雙腿向左邊擺動，直到自己的極限。在向右側(cè)擺動，這樣一左一右算一次，反復的做50次即可。

第三個動作，腹直肌拉伸。身體臥于瑜伽墊上，直臂將上身撐起，下肢完全緊貼地面，頭部微微向上抬起，感受腹部肌肉拉伸。在這里我們要注意的是不要聳肩，要保持身體平直；再就是要注意我們的呼吸，呼氣吸氣要順暢，不要屏住呼吸。

第四個動作，仰臥軀干扭轉(zhuǎn)。仰臥屈膝，屈膝的腿膝關節(jié)一定要緊貼地面，右手將左膝下壓，旋轉(zhuǎn)我們的身體。頭部和肩關節(jié)要緊貼著地面，左手平舉貼著地面。一定要注意頭和肩不能離開地面。

第五個動作，高抬腿。高抬腿是我們在日常生活中常見的運動項目。我們要注意的是把膝蓋抬至水平保持核心收緊，背部挺直。高抬腿可以讓我們快速的提高心率，達到很好的減脂效果，并且還可以幫助我們瘦小腹。

每天睡前抽出5分鐘時間做做這幾個動作，可以輕松的減掉肚子上的贅肉，還有排毒通便的作用，讓你身材越來越好，不用再羨慕別人了。養(yǎng)生不僅僅是身體上的滋養(yǎng)調(diào)理，同樣也是內(nèi)心的一種修養(yǎng)，希望大家可以堅持下去。

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